Obiščite svojega zdravnika, če imate skrajno zgago več kot enkrat na teden , ali če se vrne kmalu po tem, ko ste vzeli antacid . Poleg tega bi morali razpored imenovanje , če boleče zgaga je zaradi česar je težko za vas, da spati ponoči , ali če posega v vašo sposobnost požiranja z lahkoto.
2
Ugotovite vaše zgago sprožilce in se jim izogniti . Medtem ko so nekatera živila so pogosti krivci , kot so kava, mastne hrane , začinjene hrane in alkohola , lahko pride do skrajne zgaga po zaužitju druge hrane , kot dobro. Voditi dnevnik o tem, kaj ješ , in če imate zgago. Morda boste presenečeni, nekateri vaši sprožilci , kot so čokolade ali sladoleda .
3
jejte v manjših količinah . Ko je vaš želodec poln,hrana ustvarja pritisk na vaše mišice zapiralke požiralnika in omogoča želodčne kisline, za vstop v vaš požiralnik in grlo . Poskusite rezanje svoj obrok porcije na pol in jesti več obrokov čez dan .
4
kupiti hlače , ki se prilegajo . Tesen pas ustvarja pritisk v trebuhu in povečuje zgago. Poskusite lahko tudi popularne nizko vitka hlače za zmanjšanje pritiska okoli Sredinsko presek .
5
Uživajte v večerni obrok vsaj 3 ure , preden greš v posteljo . Če vas muči huda zgaga , boste morda ugotovili, da bo v ležečem položaju pred vašimi hrane prebavlja povzroči želodčne kisline nazaj v vaš požiralnik .
6
prenehati s kajenjem . Cigaretni dim lahko poveča proizvodnjo želodčne kisline . Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravilih za pomoč pri prenehanju kajenja .
7
Počakajte uveljavljati za nekaj ur po zaužitju . Po WebMD , telovaditi lahko izvaja pritisk na trebuh , kar povzroča kisline za varnostno kopiranje . Pijte veliko vode , pa je pred in med vadbo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane