Izogibajte se velikim obrokov . Nadev vaš želodec lahko zgaga slabše. Jejte 5-6 majhnih obrokov na dan namesto treh velikih obrokov . Bodite majhne ugrizi in žvečiti hrano dobro .
2
Jejte med kosilom več kot pri večerji . Jedo preveč v večernih urah ne dajo svojemu telesu dovolj časa za prebavo hrane, preden greš v posteljo .
3
Izogibajte se hrani , ki sprožijo zgago. Rich , mastne in začinjene hrane se bo povečala simptome zgage , saj bodo gazirane pijače in vse vrste kave. Ostani proč od čokolade in citrusov , preveč.
4
Pijte vodo med obroki . Voda bo pomagal oprati kisline iz požiralnika in razredčite kisline v želodcu vas . Pijače , kot so pivo , soda in mleko spodbudili proizvodnjo odvečne želodčne kisline .
5
žvečijo ( vsak okus , ampak poprova meta ) . Nekatere študije kažejo , da se bo žvečilni gumi zmanjša nelagodje zgago .
6
Sprehodite se po jedi . Gravity bo pomagalo ohraniti vaše želodčne kisline , kamor sodijo , in vadba bo pospešila prebavo.
7.
Sleep pod rahlim naklonom . Sami Prop up na nekaj blazine , da bo vaše želodčne kisline pod vašim prepone, dvigniti glavo posteljo šest centimetrov uporabo blokov. Počakajte vsaj eno uro po obroku , preden leže.
8
nehal kaditi . Kajenje sprošča ventil požiralnika , ki ohranja želodčne kisline v želodcu .
9
Preizkusite zeliščno mešanico 1 TSP. vsak kamilica cvetje , melise listi in sladkega korena ; 1/2 TSP. brest lubje ; 1/4 TSP. vsak janeževih semen in mačjo meto listi ; 1 1/2 c . vrelo vodo ; 1 1/2 c . korenčkov ali jabolčni sok ( neobvezno) . Prelijemo z vrelo vodo nad mešanici strma in 15 minut . Dodajte sadni sok , če želite pijačo namesto čaja . Piti po vsakem obroku . Lahko obdržite mešanico v hladilnik za nekaj dni ali nekaj novega vsak dan .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane