Kako preprečiti vročinsko izčrpanost in vročinska kap

Pomembno je, da v poletnih mesecih , da imajo dobro razumevanje izčrpanosti toplote in vročinske kapi , da bi preprečili več kot 600 smrtnih žrtev letno v Združenih državah Amerike vsako leto . Tisto, kar potrebujete
Poznavanje indeks toplotne
obilo elektrolitov napolnjena tekočin
vročih poletnih dneh
Proste Prikaži več navodil
1

prvi korak k preprečevanju izčrpanosti toplote in toplotnega udara , je vedela o indeksu toplote. Indeks toplote za ogrevanje , kot soveter, mraz dejavnik je hladno in vam pove, kako vroče bo občutek , ko jerelativna vlažnost upoštevati .
2

Več o indeksu toplote za dan od vaš lokalni vreme vir ali televizijo ali internet . Višjiindeks toplote ,bolj je nevarnost, za razvoj simptomov izčrpanosti toplote in vročinskega udara . Indeks toplote nad 105 , je potencialno nevaren .
3

ustrezno prilagodite svoje aktivnosti na prostem . Jih je mogoče storiti na hladnejšem delu dneva , kot zgodaj zjutraj ali ob mraku ? Jih je mogoče storiti v senci ali celo preselil v zaprtih prostorih ? Mogoče vaše aktivnosti na prostem preložena ?
4

Če morate biti zunaj na zelo vroč dan , pripraviti ustrezno . So veliko tekočine, ki so na voljo , zlasti tekočine z elektroliti . Kot potite , ste izgubili veliko naravnih soli, natrija in kalija , ki jih je treba dopolniti s tekočino , kot so Gatorade . , Nosite svetla oblačila, ki odbija sončno svetlobo .
5

Know začetne znake vročinske izčrpanosti . Začetni Koža je topla in rdeča, potenje obilno v poskusu, da odvajanje toplote iz telesa . Ko postanete dehidrirani , se lahko ustavite potenje kot krvne žile v Obkladek kože. Morda boste čutili slabost in vrtoglavico , kot boste omedlel . Lahko postanete zmedeni .
6

Ob prvih znakih simptomov vročinske izčrpanosti , je pomembno , da preneha biti na prostem, dopolnitev tekočine in ohladi . Morda boste na koncu morali poklicati medicinsko osebje za nujne zdravniške oskrbe.