Kako preprečiti vročinske izčrpanosti Medtem Kolesarstvo

izčrpanosti toplote , medtem ko se kolesarjenje mogoče preprečiti z nekaj preprostimi ukrepi , in da so vaše telo dobro hidrirani . Ter zaščita pred toploto sonca , boste ohranili dobro zdravje in pomagajo povečati svojo kolesarjenje . Toda kaj nekateri kolesarji ne zavedaš, da je pogosto pitje bistvenega pomena za dobro dirko. Tudi ko ni prisoten žeja, vaše telo še vedno potrebuje zamenjavo tekočine in vodo kot tudi elektroliti v športnih napitkov bo izpolnila potrebo . Tisto, kar potrebujete
okvir kolesa
steklenice vode
športna pijača steklenic
nahrbtnik
hladilnimi vložki
Shady mesto
Prikaži več navodil
1

Pijte hladno vodo , preden začne svojo raso . Kolesar je treba piti vsaj polnih šestnajst unč vode pred začetkom vadbe za zaščito pred vročinske izčrpanosti . Hladna voda bo nižji temperaturi vašega telesa , preden začnete.
2

Carry nekaj steklenic vode ali športnih napitkov z vami na vaše vožnje . Če nosite paket med vožnjo lahko obdržite steklenice tam , ali pa jih lahko nosite na vaš okvir kolesa . Večina kolesarskih trgovinah prodajajo prevozniki steklenico s katerim je pritrjen na kovinski okvir motornega kolesa , tik pod kjer sediš . Letalski prevozniki, so varna in primerna za izvedbo povprečna velikost steklenic vode.
3

Rest pogosto in odstranite sami od katere koli neposredne sončne svetlobe . Ustavljanje pod mostom, nadvozom ali celo senčno drevo , vam bo pomagal , da vas ohladi. Pred nekaj požirkih hladno vodo v tem času , jedobra ideja . Elektroliti v številnih športnih napitkov zagotavljajo tudi zaščito pred dehidracijo , zato zaužiti nekatere od njih preveč.
4

Prinesite nekaj gela pakete , skupaj z vami, med kolesarjenjem . Lahko nosite jih v vašem nahrbtniku , kot dobro. Če se počutiš pregrel , postavite gel paket na čelu , da pomaga znižati vašo telesno temperaturo .
5

prisiliti, da se pogosto pijejo , vsaj vsakih petnajst minut, da poskrbite, da vam ne bo dehidriral . Tudi če se ne počutite , kot da ste žejni , vaše telo še vedno potrebuje tekočine . Vodenje vašega telesa elektrolite v šahu bo bolj uspešno vožnjo , in prepreči vročinsko izčrpanost .