Kako preprečiti vročinske kapi

Vročinska kap je lahkotveganje , še posebej v poletnih mesecih . Če želite uživati ​​na prostem v vročem vremenu , morate hidrirani in se izognili preveč sami izvajali v toploto in vlago. Če morate biti zunaj , pijte veliko tekočine in si odpočijte v hladnem prostoru . Moral bi se izognili tekočine , ki vas izsušujejo , kot so kofein pijače in alkoholne pijače . Tisto, kar potrebujete
Fluids : Voda ali športni napitki
Hat
senci area klimatizirano area Loose , lahka oblačila
Prikaži več navodil
Prevent Heat Stroke
1

omejite čas, ki ga preživijo na prostem, v zgodnjih jutranjih in večernih urah. Temperatura hladilnika in to jedober čas, da se izvaja ali izpolnjuje druge zunanje naloge, kot so vrtnarjenje.
2

Naleteli zaužiti več tekočine . Vročinske kapi preprečiti s pitjem , tudi če niste žejni . Želite pripraviti svoje telo na vročino , ne čakati , dokler ne dobinajboljše od vas . Če vadite piti 2-4 kozarca hladne vode na uro . Dopolnitev vaše telo soli in mineralov boste izgubili , medtem ko potenju s pitjem športni napitek .
3

Izogibati od preveč sladkih pijač . Te pijače lahko povzroči, da izgubijo več telesne tekočine. Prav tako bodite pozorni na temperaturo pijač , ker lahko zelo kul pijače povzroči vročinske krče v trebuhu .
4

Ostanite znotraj čim bolj v vročih dneh . Izkoristite klimatska naprava . Če nimate klimatizirano stanovanje, obiščite središče ali drug javni prostor za nekaj ur . To lahko pomaga vaše telo ostane hladen tudi ko greš nazaj v toplejše okolje .
5

obleko ustrezno . Nosite ohlapna , dobro zračenem, tankih oblačil v svetlih barvah . Črna majica, ali druge temne barve , lahko absorbirajo sonce in dvigniti telesno temperaturo .
6

Izkoristite spletno stran American Heart Association za priporočila za preprečevanje vročinskega udara in živeti bolj zdravo poleti ( glej vire spodaj) .