Vpliv soli na vaš krvni tlak

Obstajata dve številki , ki se uporabljajo pri meritvah krvnega tlaka. Ti dve številke kažejo, kako težko je pretok krvi skozi arterije , žile in manjših žilah . Prva številka jesistolični tlak , ki predstavlja pritisk naročnika srca . Druga številka jediastolični tlak , ki meri tlak v srcu, ko se sprosti . Višja stopnja zaužite soli lahko povečamo tako pritiske. DASH

Dietni Pristop za Ustavitev Hipertenzija ( DASH ) študijo določiti povezavo med prehrano in krvni tlak. Iz te študije je bil ustvarjendieta DASH . Prehrana je bogata z zelenjavo , sadjem in z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov .
Zdravstvene koristi

Leta 2001 je" New England Journal of Medicine " so ugotovili, da zmanjšanje soli v prehrani in znižuje tveganje za visok krvni tlak , so v pomoč pri različnih zdravstvenih razlogov . Zmanjševanje visokega krvnega pritiska zmanjšuje tudi tveganje za nekatere zdravstvene težave v življenju , kot so srčne napade in kapi .

Premisleki

Za zmanjšanje vnosa soli , jejte manj predelana hrana in naročilo manjše porcije v restavracijah . Začnite kuhanje brez soli , in dodamo okus hrane z uporabo začimb , limonin sok ali zelišča .
Učinki

kanadskega srca in ožilja kongresu leta 2009 , zdravniki razpravljali o tem, kako Natrijev obremenjeno Western prehrana je netenju skok krvnega tlaka za Kanadčane . V Kanadi , je bilo ocenjeno , da je presežek vnos natrija odgovoren za 1 milijon primerov hipertenzije .
Expert Insight

Po mnenju dr Denise Simons - Morton , zmanjšanje natrija je nondrug pristop k nadzorovanju krvnega tlaka . Zdravnik tudi dodaja, da če bi dobava UShrana manj natrija , bisplošni populaciji imajo nižji krvni tlak.