Fast načinov za zniževanje krvnega tlaka v 10 dneh

Obstajavelika verjetnost, da nisi razviti problem, visok krvni tlak čez noč , in možnosti so prav tako dobri , da ne morete rešiti vaš krvni tlak, težave čez noč . Vendar pa obstajajo načini, da znižujejo krvni tlak hitro , tudi če je le rahel napredek v smeri svojega cilja . Hipertenzija zdravilo bo zmanjšala krvni tlaknajhitrejši , vendar je večina dolgoročnih uspešnih metod za njeno zmanjšanje bo prišel iz izbire življenjskega sloga . Zdravila

Obstajajoštevilni recept hipertenzijo zdravilZdravnik vam lahko predpiše zdravilo za zniževanje krvnega tlaka . Najbolj zniža krvni tlak v kratkem času - nekateri se bodo začeli delati skoraj v trenutku , in nekateri lahko traja nekaj tednov, da se začnejo prikazovati rezultate , glede na Healthboards.com

Zdravniki običajno predpišejo diuretike za predhodno hipertenzijo in lahko . spadajo zaviralci ACE, antagonisti angiotenzina II , beta ali kalcijevih kanalčkov za zniževanje krvnega tlaka hitro , glede na kliniki Mayo .
Foods

Prehrana je samo eden top dejavnike, ki prispevajo k ravni krvnega tlaka . Zdrava prehrana ponavadi pomeni normalen krvni tlak , medtem ko lahkoprehrana z veliko maščob in soli, pogosto privede do hipertenzije .

Sledite armaturko ( Dietni Pristop za Ustavitev Hipertenzija ) Prehrana skupaj z Ministrstvom za zdravje in človekove pravice v ZDA storitve za najboljših načinov, da jedo za zniževanje krvnega tlaka . Prenesete knjižica o tej dieti je navedena v virih spodaj .

Izogibanje velike količine maščob , ki povzročajo povečanje ravni holesterola in omejevanje vnosa soli 1.500 mg na dan vam bo dal en pravi poti, da hitro zniževanje krvni tlak .
Pitna

Pitje alkohola je lahko dobro ali slabo za vaš krvni tlak , glede na kliniki Mayo .

Pijete majhne količine alkohola občasno rahlo zmanjšanje krvnega tlaka in boj proti off bolezni koronarnih arterij in srčni napad. Ampak, če pijete več kot eno ali dve pijači na dan, potem bo vaš krvni tlak lahko naraste .

Ne prenehajte nenadoma , če stetežki pivec . Umirile počasi, ali vaš krvni tlak lahko spike za nekaj dni ,Mayo Clinic pravi.

Pitje druge vrste lahko le pomaga . Pijte veliko vode , vsaj osem kozarcev na dan , da pomaga zmanjšati krvni tlak.
Vaja

V kratkem časuizvajanja,izvaja rutinsko, se bo spustil kri tlaka , glede na kliniki Mayo .

Naredite 30 do 60 minut fizične vadbe vsaj štiri dni v vsakem tednu se hitro zniža krvni tlak . Z vztrajanjem na vaji bo včasih prepreči tiste z že hipertenzijo, razvoju hipertenzije , ne da bi kdaj potrebovali zdravljenje.
De - Stress

Take olajšave za globoko dihalnimi vajami med vaš dan , in poskus, da bi odpravili morebitne vire stresa v svojem življenju , če je to mogoče. Poskusite z meditacijo ali jogo pomagajo sprostiti . Glede na kliniki Mayo , lahko preveč stresa povzroči začasno povišanje krvnega tlaka .