Vlaknine in visok krvni tlak

Visok krvni tlak , ki se imenuje tudi povišan krvni tlak, jenevarno stanje, ki lahko povzroči žile , da se raztezajo , oslabi in otrdi , zaradi česar je lažje za plaketo za izgradnjo in počasen pretok krvi do srca , praviameriški Heart Association . Jedo vlaknin lahko pomaga preprečiti razvoj hipertenzije in nižji krvni tlak , ki je že nevarno visoka .
Sadje in zelenjava staodličen vir vlaknin
Nevarnosti visok krvni tlak

Visok krvni tlak lahko poveča tveganje za srčni napad, krvnih strdkov in možganske kapi in poškoduje vaš . ledvica, oči in možgane
Fiber Prednosti

študija Tulane University kaže, da lahko dnevni vnos vlaken zniževati visok krvni tlak , so pozitivni rezultati videli v udeleženci študija , ki porabijo 7,2-18,9 gramov vlaknin na dan .
jezik količino vlaknin

V študiji, Harvard University , so bile ženske , ki so pojedli 25 gramov vlaknin dnevno 25 odstotkov manj možnosti za razvoj visokega krvnega tlaka kot ženske, ki so jedli le 10 gramov.
fiber vrste

Vse vrste prehranskih vlaknin , so koristni , vendar topne vlaknine ,tip, raztaplja v vodi , je še posebej učinkovit pri zniževanju krvnega tlaka .
Fiber Foods

Top fiber hrana za ugodnosti krvnega tlaka , sadje , zelenjavo , oves, rjavi riž , ječmen , stročnice in žitarice .