Hrana , ki znižuje krvni tlak

Visok krvni tlak se pojavi, ko kri teče po žilah z večjo silo kot običajno. Čeprav je običajno nima simptomov , lahko to vpliva na vaše zdravje in povzročajo bolezni koronarnih arterij, srčni napad, kap , slepoto in okvaro ledvic . Lifestyle spremembe, vključno z dieto lahko zniža krvni tlak . Kalijev

Salt dviguje krvni pritisk in 3500 mg kalija na dan po vročine sol iz vašega telesa . Živila, ki vsebujejo kalij vključuje zelenjavo , kot so grah , krompir, listnato zelenjavo , paradižnik in špinača, in sadje , kot so marelice , melone , jabolka, citrusov in banan .
Kalcij

Kalcij lahko zmanjša krvni tlak , in to z lahkoto absorbira v posneto mleko in druge nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov . Vključuje tri ali več obrokov posnetega mleka vsak dan v vaši prehrani .
Fiber

pomemben del armaturne plošče ( Dietni Pristop za Ustavitev hipertenzijo ) prehrana je tudi veliko vlaknin živil . Jedo dieto z visoko vlaken , ki vsebuje cela zrna , kot tudi zelenjava in sadje zniža diastolični krvni tlak za 17 odstotkov.
Olive Oil

Oljčno olje ima ugoden vpliv na celice , ki oblagajo krvne žile in znižuje tako diastolični in sistolični krvni tlak za 8 mm Hg .
Omega 3

Omega - 3 maščobne kisline blagodejno vplivajo od elastičnosti stene arterij . Živila, ki vsebujejo omega-3 vključuje losos, orehi , laneno seme , olje oljne repice in pšeničnih kalčkov .