Kalcij in vitamin D zagotavlja hranila , ki delujejo skupaj, da pomaga zmanjšati krvni tlak za 3 do 10 odstotkov . Posneto mleko je naložen z kalcija in vitamina D, in ga redno pitje lahko dodate do zmanjšanja 15 -odstotnim tveganjem za bolezni srca in ožilja . Pitje posneto mleko jepreprost način , da padec krvnega tlaka in pomaga ohraniti vaše telo počuti zdrav in močan .
Magnezij
Magnezij je založena v špinači , nesoljeno sončničnih semen in sorta fižola , vključno s črno , Lima , Pinto in fižola . Jedo živila , kot so ti , ki vsebujejo veliko količino magnezija bo pomagalo v boju za zniževanje krvnega tlaka.
Kalijev
banane, pečen krompir bela in soje soodličen vir kalija . Nizke ravni kalija v vašem telesu zaradi visokošolskega natrija in lahko drastično poveča krvni tlak. Več kalija v telesu ,nižjo stopnjo natrijevega --- in ohranjanju nizke stopnje natrija je ključnega pomena v boju proti off visok krvni tlak. Ampak jedo preveč hrane, ki temelji na kalij , na drugi strani pa bo porušilo ravnovesje in lahko povzroči smrtno nevarne posledice , tako da ne pretiravajo ali pa kalijem .
Antioksidanti
American Medical Association je objavila študijo leta 2007 o vplivu , ki imajo antioksidanti v temne čokolade na visok krvni tlak. Dobra novica je, da je temna čokolada izkazala za koristno ,slaba novica jeAMA priporoča jeste več kot polunčodan. Če temna čokolada ni vaša najljubša poslastica, ki jih lahko najdete antioksidante v veliko drugih živilih, kot so jagode, artičoke, rjasta krompir in orehe . Kar se tičemedicine skupnost , več antioksidantov ,bolje za vas.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane