Kako upravljati visok krvni tlak brez zdravil

Šteje sekrvni tlak branje večje od 140 visoka in diagnoza z visokim krvnim tlakom ali visok krvni tlak povečuje tveganje za bolezni srca in kapi . Na srečo obstajajo načini za upravljanje in povratne visok krvni tlak. Anti - hipertenzija zdravila zagotavlja hitre rezultate . Vendar obstajajo načini za znižanje krvnega tlaka brez zdravil . Navodila

1

prenehati kaditi cigarettes.If ste poskušali obvladovati visok krvni tlak , priznati jekajenje vpliva na vaše zdravje in si prizadevati , da prenehajo kaditi . Kajenje skrči krvne žile in poveča krvni pritisk .
2

kalcija supplements.According na " Zdravniki Book notranjih revizijah , " dodatki kalcija lahko zniža krvni pritisk in pomaga vzdrževati zdravo branje. Posvetujte se z zdravnikom za priporočenih odmerkov.
3

omejite učinke sol consumption.The soli razlikuje od osebe do osebe , in porabijo veliko njim lahko zvišanje krvnega tlaka . Za zmanjšanje krvnega tlaka , zmanjša vnos natrija in porabijo največ 2400 miligramovdnevno.
4

Exercise.Exercise znebil odvečnih kilogramov , izboljša svoj ​​celotni zdravje in znižuje krvni tlak . Vaja za povečanje srčnega utripa in uravnavajo krvni tlak vključujejo aerobika , hoja in kolesarjenje . Za najboljše rezultate , vaja za 30 minut naenkrat, trikrat na teden .
5

Povečajte potassium.Eat kalijem bogato hrano ugajajo, banane , rozine, fižol in pomarančni sok zmanjšuje krvni tlak , ne da bi zdravila . Porabijo med 2000 in 4000 miligramov kalijadan .
6

Monitor uživanje alkohola . Porabijo največ dva alkoholne pijačena dan , da se ohrani varno krvnega tlaka .