Naravna sredstva za visoko sistolični krvni tlak

Več kot 30 odstotkov odraslih v ZDA imajo visok krvni tlak , znan tudi kot hipertenzijo . Nezdravljena visok krvni tlak lahko povzroči dolgoročno škodo za ledvice, srce , možgani in očmi . Čeprav obstaja veliko zdravil na recept za zdravljenje zvišanega krvnega tlaka , obstaja nekaj naravnih zdravil , ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek škode dolgoročno organov. O krvni tlak se

Krvni tlak meri iz dveh številk v milimetrih živega srebra ( mm Hg) in se šteje , da je normalno, če 120/80 ali manj . Sistolični krvni tlak jevečje število, ki kaže tlak v krvnih žilah , ko jebitje srca . Diastolični krvni tlak ,nižji številka kaže tlak , ko jesrce med ritmov . Ljudje , starejši od 65 let, je bolj verjetno, da razvijejo izolirano sistolični hipertenzijo ( ISH ) . To jestanje, ko jesistolični krvni tlak visoka ( več kot 140 ), vendardiastolični krvni tlak še vedno normalno (pod 90 ) .

Visok krvni tlak , pogosto nima simptomov , vendar pa lahko pride do kronične glavobole , vrtoglavico in motnje vida . Krvni tlak je treba redno spremljati s svojim zdravnikom ; je lahko tudi enostavno spremljati doma z uporabo avtomatskega krvnega tlaka z manšeto .
Prehranska dopolnila

Oba vaša prehrana in prehranska dopolnila lahko igrajo pomembno vlogo v krvi , znižanje tlaka . Koencim Q jeprehransko dopolnilo pogosto uporablja za svoje sposobnosti tkiv zaščito . To je mislil tudi na povečanje oskrbe s kisikom tkiva in je bil dejansko uporabljen za zmanjšanje sistoličnega krvnega tlaka pri bolnikih z ISH . Esencialne maščobne kisline kot so omega- 3 , prisotna v številnih ribjih olj , so se izkazali za povečanje kardiovaskularni sistem . Omega - 3 maščobne kisline v prehrani lahko povečamo z uživanjem bolj hladno vodo ribe --- vključno z lososom --- ali z jemanjem dodatkov , kot so laneno ali ribje olje . Česen je mislil, da se zmanjša krvni tlak in srčno-žilni zagotavljajo podporo ; ga lahko uživamo v hrani ali sprejeti kot kapsule. Ginseng in ginko biloba so tako mislili, da je mile vazodilatatorji in lahko pomaga znižati krvni tlak.

Koencim Q , omega- 3 in česen dopolnila lahko kupite v večini večjih trgovinah , drogerijah in v trgovinah z zdravo in živilskih . Ginseng in ginko dodatke lahko kupite v trgovinah z zdravo , živila ali posebnih trgih, kot sta Whole Foods.
Lifestyle Spremeni

Obstaja nekaj sprememb življenjskega sloga , ki lahko pomaga zmanjšati sistolični krvni tlak. Stimulansi , kot so kofein iz kave, sode ali čaja lahko zviša krvni tlak , saj lahko kajenje cigaret . Ustavitev teh navad je pomembna za dolgoročno zdravje srca in ožilja . Debelost je tudiznano, prispeva k visokim krvnim tlakom in hujšanje bo zmanjšala dolgoročno škodo na številnih telesnih organov . Preveč soli ali natrija lahko privede do zadrževanja vode , ki lahko zviša krvni tlak.

Psihološki stres in napetost lahko povzroči tudi vaš krvni tlak vrtoglavem vzponu . Vadite zmanjšanje stresa z dejavnostmi , kot so akupunktura , joga , meditacija ali masažno terapijo. Zmerna telesna dejavnost in pravilna spanja navade so bistvenega pomena tudi pri spodbujanju zdravja srca in ožilja ter vztrajati krvni tlak čim nižje prek naravnimi sredstvi .