želite ohraniti zdravo srce , bi morali uveljavljati vsaj trikrat na teden , tako da bo vaš srčni utrip do stopnje aerobne aktivnosti . To ne pomeni, da moraš iti v telovadnico ali pa aerobiko . Namesto tega se osredotočite na dvig vaš srčni utrip delaš vsakodnevne dejavnosti , kot so živahna housecleaning ali hitra hoja . Tudi če ne morete uveljavljati za dalj časa , da se vaš srčni utrip gor tako pogosto, kot si lahko , preprosto s hojo , da bi dobili vaš živil , ali na sprehod v park nekajkrattedensko.
spremeniti prehrano
lahko Zvišan krvni tlak se spustiti z zmanjšanjem soli in kofeina iz vaše prehrane . Izogibati slani čips , konzervirane hrane, kot so juhe in deli mesa , saj so visoka vsebnost natrija . Glede na kliniki Mayo ,Dash Diet , ki stoji za Dietni Pristop za Ustavitev Hipertenzija je dokazano , da znižujejo krvni tlak. DASH Diet poudarja jedi , ki vsebujejo veliko sadja , zelenjave in pustega beljakovin. DASH Diet predlaga jedo zelo malo olja, maščobe in sladkarije na teden. Ta dieta temelji na dnevnem vnosu 2000 kalorij , in v večini primerov povzročidieter , da izgubijo težo , kar tudi zniža krvni tlak.
Jemati zdravila
Slews krvnega tlaka zdravil so na voljo. Če zdravnik ugotovi, da imate visok krvni tlak ( ki meri kot 115/75 mmHg ali več) , lahko priporočam vam, da visok krvni tlak zdravil za krajši čas , da vidim, če ste videli rezultate. Po nekaj tednih bo vaš zdravnik prinašajo za nadaljnje imenovanja in znova izmeriti krvni tlak. Če se to dela , boste vi in vaš zdravnik odločil, če bi moral ostati na zdravljenju .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane