Živila za Izogibajte z visokim krvnim tlakom

Veliko stvari prispevajo k visokemu krvnemu tlaku . Sodelujoči na krvni tlak vključujejo vadbo , teža, dednosti in prehrane. Prehrana lahko vpliva na krvni tlak v pozitivnih in negativnih načinov. Alkohol

Izogibajte se alkoholu , če imate visok krvni tlak . Če morate piti alkohol , ga omejili le na eno pijačo na dan, če ste ženske in dve pijači na dan , če stečlovek.
High- Natrij Foods

Odstrani high - natrij živil iz vaše prehrane . Ljudje z visokim krvnim tlakom je treba omejiti vnos natrija v telo manj kot 1500 mgna dan. Jejte manj predelanih živil . Prav tako pazi za konzervirane zelenjave , športne pijače in slanimi prigrizki .
Nasičenih maščob

izogniti visokim hrane v nasičenih maščob . Odjaviti prehranjevalno nalepke hrane za nasičene maščobe . Ameriško združenje za srce predlaga omejevanje nasičene maščobe le 7 odstotkov dnevnih kalorij .
Kofein

Čepravpovezava je sporno , bi se izognili kofeinske hrane in pijače . To lahko začasno poveča krvni tlak . Morda imajo tudi dolgoročne učinke na tiste, občutljivi na kofein .
Neprehrambene Opozorila

Nikotin se je treba izogibati tudi tiste z visokim krvnim tlakom . To lahko zviša krvni tlak za največ eno uro .