Visok krvni tlak in Hujšanje

Glede na poročilo, ki ga je Nacionalni inštitut za zdravje je objavilo debelost tesno povezana s hipertenzijo ali visok krvni tlak. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO ) ocenjuje, da je skoraj 20 odstotkov svetovnega prebivalstva trpi zaradi visokega krvnega pritiska in skoraj 67 odstotkov Američanov je predebelih do neke mere. Ta kombinacija je lahkotempirana bomba . Visok krvni tlak

Visok krvni tlak ali hipertenzija jestanje, pri katerem sekrvni tlak stalno povišana . Natančen vzrok za visok krvni tlak ni znan , vendar pa obstaja več prispevajo dejavniki, od katerih je debelost . Visok krvni tlak povzroča pritisk na sistem celotnega krvožilnega , ampak predvsem na srce, ledvice in možgane .
Hujšanje

Zmanjšanje telesne teže jepomemben korak pri zmanjševanju in krmiljenje visok krvni tlak . Izguba manj kot 10 £ bo zmanjšala krvni tlak v velikem številu debelih posameznikih z visokim krvnim tlakom . Izguba teže lahko zmanjša količino zdravilaoseba mora držati krvni tlak pod nadzorom; To , v zameno, pomaga zmanjšati tveganje za srčni napad, kap in sladkorna bolezen .
Če jeteža Shranjeni

Biti debelih je dovolj slabo, ampak točno tam, kjer semaščoba je shranjena na vaše telo tudi zadeve . Če ste nagnjeni k opravlja večino svojega teže okoli vašega sredini, potem ste besedilu kot " jabolko " v obliki črke ; če je večina vaše teže shranjena v boke in stegna pa šteje za " hruškaste " oblike. Karoserijske oblike zaradi shranjevanja maščob je pogosto določena z dednostjo . V obliki jabolka oseba, ki je v večji nevarnosti za bolezni srca in ima v obliki jabolka telo kaže večjo raven maščob okoli vitalnih organov trebuha .
Kako se znebiti Teža

ključ za hujšanje je, da jedo manj kalorij kot vaše telo kuri . Poskusite zmanjšati svoj ​​dnevni vnos kalorij za 500 kalorijdnevno, ki naj bi vam omogočajo, da izgubijo približno £ 1teden. Zdravo hujšanje jepočasen proces ; Konec koncev , nisi dal težo na čez noč in ga ne bo , če off čez noč. Prohtjev diete običajno ne delajo , ker se nagibajo k vzlet težo prehitro , in kmalu vaše telo preklopi v način stradanje inhujšanje ustavi. Potem pa takoj, ko daš gor diete in začeli slediti svoje stare vzorce prehranjevanja , balone težo nazaj.
Zmanjšanje kalorij

zmanjšanje kalorij, ni nujno, da bitižrtev. To je lahko tako enostavno, kot zamenjavo , da je sredi popoldneva čokoladico z majhno jabolko ali pečenega piščanca , ki ima namesto ocvrtega piščanca . Drug način za zmanjšanje in spali kalorij, hkrati pa je, da živahne sprehod takoj po večerji . To vam ne uide iz tabele , tako da je manj verjetno , da Košček na ostanke invadba bo opeklina kalorij . Ti preprostih korakih lahko privede do vitkejšo in bolj zdravo telo in to bo pomagalo pri zniževanju krvnega tlaka in zmanjšujejo tveganje za bolezni srca .