Tisti, ki trpijo zaradi visokega krvnega pritiska , naj se izogibajo jedo slano hrano . Večina ljudi , ki jih lahko dobite z manj kot 2300 miligramov (čajna žlička ) solidan, ampak nekaterih populacij ( Afroameričani , ljudje srednjih let , starejši in že trpijo zaradi visokega krvnega tlaka ), naj omejijo njihovo dnevno zaužite soli na manj kot 1.500 milligrams.The American Heart Association priporoča tudi jedo veliko sadja , zelenjave in živil, polnozrnati , ki so veliko vlaknin . Poleg tega , banane, rozine in lima fižol so vsi visoko kalija , ki pomaga obdržati krvni tlak nizka.
Doctor
Zdravnik je vaš največji zaveznik v boju proti visoki krvnega tlaka , kot je bo predpisana zdravila, če je potrebno . Sledite svoje smernice za jemanje zdravil in je vaš krvni tlak , pogosto preverjati , saj je toedini način, da vem, če imate visok krvni tlak , če kaj delaš, da delajo , ali če želite spremeniti svoje plan.Also , vprašajte zdravnika , koliko bi morali uveljavljati in upoštevajte te nasvete , kot jepravo količino telesne dejavnosti ključnega pomena za ohranjanje zdravega krvnega tlaka . Vodenje vaše telo na svoji idealni teži ( zdravnik lahko tudi vam pomagajo ugotoviti to številko ), je prav tako pomembno .
Limit Alkohol
Prekomerno uživanje alkohola lahko prispevajo za visok krvni tlak . Ženske , ki trpijo zaradi tega pogoja ne sme imeti več kot eno pijačo na dan, moški pa ne sme imeti več kot dva .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane