Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Visok krvni tlak |

Hrana za spuščanje visok krvni tlak

krvni tlak jepritisk krvi v obtoku skozi telo . Visok krvni tlak poudarja, da je srce in če bi ostalo nenadzorovano lahko povzroči srčni infarkt , srčno popuščanje, možganska kap , odpoved ledvic ali slepoto . Hrane , ki jo jedo , ugodno ali neugodno vpliva na visok krvni tlak. Kalijev

Kalij jemineral , ki pomaga pri zniževanju krvnega tlaka . Živila, bogata s kalijem vključuje banane, rozine, ribez, mleko , jogurt, pomarančni sok , paradižnik, sok grenivke , datumi, suhe slive , beli krompir , sladki krompir, solato in papaja . Cilj je, da jedo 4700 miligramov kalija na dan. Kalijem, nadomestki so na voljo tudi , čeprav so nevarna za ljudi s kalijem občutljivih zdravstvenih razmerah . Bolje je, da pridobi kalij z dieto in ne prek dodatka .
Omega - 3 maščobne kisline

Omega - 3 maščobne kisline se ne more ga proizvaja človeško telo . To spojino najdemo v ribah in školjkah . Mastne ribe , kot so losos, postrv, slanik, skuša, sardoni , sardele , tune in morske plošče, ki imajo najvišje količine omega-3 . Ne jejte preveč školjke , saj ne vsebuje holesterola , kot tudi omega-3 . Druga živila , ki vsebujejo omega-3 so repično olje, sojino olje , orehi , zmleti laneno seme in olje oreškov .
Kalcij

Kalcij gradi močne kosti in ima blagodejno vpliva na krvni tlak. Jejte različne kalcijem bogatih živil, kot so posneto mleko , jogurt , zelena listnata zelenjava in s kalcijem obogaten pomarančni sok.
Natrijev

Jejte manj soli . Čeprav Samo 500 miligramov natrija je bistvenega pomena za odrasle ,povprečni vnos natrija je običajno med 3200-6000 mg na dan . Omejite vnos na ne več kot 2400 miligramov daily.Sodium je seveda najdemo v večini živil , največji vir natrija poraba pa jedilna sol . Mononatrijev glutamat ( MSG ) in pecilni soda vsebuje tudi visoko raven sodium.Read etikete na živilih , preden ste jih kupili . Natrijev se uporabljajo v predelanih živilih za podaljšanje roka uporabnosti . Uživanje svežih živil pomaga nadzorovati količino natrija v hrani. Uporabite zelišč, začimb in začimbnih brez natrija pri kuhanju , da okus brez dodajanja natrija. Tvoj zdravil , kot dobro. Nekateri over-the -counter zdravil na recept in vsebujejo natrija.

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane