Kako zmanjšati visoki sistolični krvni tlak

sistolični krvni tlak ustreza zgornji številki v branju krvnega tlaka. Ta meritev kaže pritisk krvi v telesu , ko sesrce pogodbenic . Če je vaša glavna število večje od 140 , imate visok krvni tlak - izraz za visok krvni tlak. Zmanjševanje visok sistolični krvni tlak ima veliko prednosti . Kronično , dolgotrajno hipertenzijo lahko povzroči tudi druge težave , kot tudi : srčne in ledvične težave, kap in smrt. Z znižanjem krvnega tlaka , boste zmanjšali tveganje za razvoj drugih zdravstvenih pogojev . Tisto, kar potrebujete
Medication ( morebiti )
Prikaži več navodil

1

Obiščite svojega zdravnika . Ona vam lahko natančno krvni tlak branje in vam svetovali o najboljši način za zdravljenje . Morda boste morali jemati zdravila , bodisi za krajši čas ali za dolgoročno obdobje .
2

Lose dodatne teže . Debelost lahko prispeva k hipertenzijo in da ste manj zdravi na splošno. Jejte veliko zdrave hrane , kot tudi za povečanje vaše zdravje .
3

Zmanjšajte uživanje natrija. Stop dodal, da dodatne soli s hrano . Preberite oznake v pripravljeno hrano , da preverite , koliko natrija je tam .
4

Prenehajte kaditi . Ta korak - čeprav je morda težko - bo naredil več kot le znižanje krvnega tlaka . Prav tako bo izboljšala zdravje vašega celotnega telesa in zmanjša tveganje za nastanek nekaterih bolezni , kot so rak in emfizem .
5.

Vaja . To jepomemben korak k zmanjševanju sistolični krvni tlak in povečuje splošno dobro počutje. Prav tako pomaga zmanjšati stres , ki ima številne pozitivne učinke na telo .