Kako nadzirati diastolični krvni tlak

diastolični krvni tlak jetlak v arterijah , če je tvoje srce počiva med dvema udarcema . Po navedbah Nacionalnega inštituta za zdravje, zdravo diastolični krvni tlak ukrepov pod 60 let. Ko je vaš krvni tlak več kot 90 , se šteje, visoke in to pomeni, da so na povečano tveganje za možgansko kap in bolezni srca . Na srečo, obstajajo spremembe življenjskega sloga lahko naredite , da bo vaš krvni diastolični krvni tlak na zdravi ravni . Navodila

1

Če je vaš krvni tlak visok, boste morali pogovoriti s svojim zdravnikom dejanja, ki jih je treba sprejeti, da ga spustite . Zdravnik vam lahko predpiše zdravilo , da bi vaš krvni tlak na raven, ki je varen . On lahko priporoči tudi spremembe življenjskega sloga , da nadzor vašega diastolični krvni tlak .
2

izgubiti težo. Če imate preveliko telesno težo ,Nacionalni inštitut za zdravje priporoča izgubili 10 £ . Oglejte si eHow članek " Kako izračunati idealno težo ", da bi ugotovili, če boste potrebovali , da izgubijo težo ( glej vire ) .
3

Vaja 30 minut na dan. Aerobna vadba , kot so hoja , tek, kolesarjenje ali plavanje je še posebej dobro za vaše zdravje srca .
4

Dodaj več sadja in zelenjave v vaši prehrani in zmanjšali količino maščob in holesterola . Lahko prigrizek na korenja palic ali rezine jabolk namesto čipsa . Ko greste ven , da bi jedli , red sadje kot stran , namesto pomfrija .
5

Ko ste naredili nekaj sprememb življenjskega sloga , boste morali slediti. Pomembno je ohraniti svoje zdravje , da bi ohranila svoj ​​krvni tlak na zdravi ravni .