Bodite vročo kopel da povzroči vazodilatacijo ( odpirajo krvne žile ), da padec celotnega krvnega tlaka . Znižanje krvnega tlaka je razlog, zakaj si omedlel , če stojiš prehitro po vroči kopeli . Stand up počasi po vročo kopel in pustite, da vaše telo za prilagoditev , medtem ko imajo na stvari, da se umirim . Če postanete omotični , legel na tla , da najkri priti nazaj v svojo glavo , ker sepritisk ne obstaja silijo . To storiti šele po posvetu z zdravnikom .
2
Sprostite svoj um . Naj bo vaš um odneslo na drug čas ali lokacijo , ki vas pomirja . Uporabite mirno glasbo. Dodaj masažo poveča prekrvavitev v okončinah in sprostite napetost v mišicah . Poslušam veter , na mirni lokaciji in pozabi svoje težave .
3
zadremal . Ko si spal , krvni tlak naravno pade . Ustrezna spanja bo tudi pomagalo pri zniževanju krvnega tlaka dolgoročno. Uporabite rutino za pripravo na posteljo in vaše telo se bo začelo zmanjševati krvni tlak v pričakovanju spanjem. Če spiš ob istem času vsak večer ,telo ima rutino , da lahko pripravite z zagonom zaporedja še preden legla v posteljo . Te prakse so znani kot higieno spanja zdravniki .
4
Practice nadzorovane tehnike dihanja . Nadzorovanje krvnega tlaka s tehnikami dihanja pomaga zmanjšati stres . Zmanjša stres pošlje signal , da vaše telo za zmanjšanje napetosti in se odzvati na sproščen način , znižuje krvni tlak .
5
Practice biofeedback . Lahko izveste , da duševno spremembo krvnega tlaka z gledanjem vaše spremembe krvnega tlaka in učenje povzroči, da spremenite s pomočjo svoje misli . To je mogoče storiti na trgovina z živili , s pomočjo krvnega tlaka, zapestnice , tako da vam ni treba kupiti ničesar. Kot boste izvedeli, kako zmanjšati krvni tlak , boste dobili , če lahko to storite po volji. Ta tehnika deluje takoj, vendar je potreben čas , da se naučijo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane