Kako Get Off visokega krvnega tlaka medicino

Jemanje zdravila na recept, je drago in ima lahko negativne stranske učinke. Če je vaš zdravnik vam dal na visok krvni tlak zdravil ,Mayo Clinic opozarja , da ne prenehate jemati zdravilo sami. Obstajajo koraki lahko pomaga znižati krvni tlak , ki lahko povzroči vaš tekoč off vaša zdravila . Ampak varno bo off visok krvni tlak zdravil, je treba opraviti pod nadzorom zdravnika . Navodila

1

Znebite se odvečnih kilogramov . Če imate preveliko telesno težo , izgubili le £ 5 , lahko znatno zniža krvni tlak . Vzdrževanje zdrave telesne teže je en način doseči želeno krvni tlak .
2

zmanjšati vnos natrija v svoji prehrani . Sol dodate na hrano ali soli v predelane hrane negativno vpliva na krvni tlak. Začnete brati etikete in omejiti svoj ​​dnevni vnos natrija do 1500 mg na dan , glede na kliniki Mayo .
3

omejite uživanje alkohola . Moški naj porabijo največ dva alkoholne pijačena dan , ženske pa bi morale piti več kot endan. Glede na kliniki Mayo , bi moralabiti ena mejadan za moške in ženske, ki so 65 ali starejši.
4

Sledite dieti DASH , ki poudarja nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov , veliko sadje in zelenjava, polnozrnate žitarice , veliko kalija in nizko nasičenih maščob . Dieta je priporočljiva z Nacionalnega inštituta za zdravje .
5

nehal kaditi . Kajenje poškoduje stene krvnih žil in pospešuje strjevanje arterij .
6

Sodelujejo v vsakdanjem telesne dejavnosti ali vaje , najbolje 30 minut na dan . Redna dejavnost , v nasprotju z " vikend bojevnika ", ki ima vse v njegovi oziroma njeni vajo na en dan,teden , bo pomagala znižati krvni tlak in pomaga pri nadzorovanju telesne teže .
7

Upravljanje stresa v vašem življenju . To lahko vključuje jogo , sprehode , globoko dihanje vaje ali videnje terapevta . Ugotovijo, kaj dela za vas .
8

spremlja vaš krvni tlak doma in redno obiskovati svojega zdravnika. Ko je vaš zdravnik meni , da ste uspešno krvni tlak , lahko on ali ona najbolje določiti, kdaj , če in kako naj se ti Otrok off krvni tlak zdravil.