Živila, ki ima pozitivne učinke na visok krvni tlak

Visok krvni tlak sile vaša srca za črpanje težje obdržati kri gibljejo skozi arterije in da se dodatno sev lahko skrajša življenje , ki ga vodi do bolezni srca in ožilja ali srčno popuščanje . Če je vaš krvni tlak vedno nad 140/90 , boste morda želeli , da razmisli šenekaj živil spodaj v svojo prehrano , da bi te številke navzdol . Začimbe Namesto Salt

Dodaj okus vaše hrane brez oprijemalne solnico . Namesto tega se odločijo za bolj zdravo izbiro , kot so bazilika, žajbelj in ingver .
Dodaj več vlaknin

Nedavna študija iz Tulane Univerze našel načina prehranjevanja med 25-35 gramov fiber dnevno lahko zniža krvni tlak. Hrane z veliko vlaknin so zelenjava , cela kruha zrnje in jabolka.
Ribje olje dopolnila

Omega - 3 najdemo v nekaterih vrstah rib maščobnih kislin lahko zmanjša krvni tlak . Pregled 17 študij je pokazala ob ribje olje dopolnila višini vsaj 3 g omega- 3 maščobnih kislin lahko zmanjša vaše številke krvni tlak .
Pijte Pesni sok

britanska raziskava je pokazala, da pitje 2 skodelici soka pese na dan lahko visok krvni pritisk zaradi nižje za nitratesok vsebuje.
Uporaba jabolčnega kisa

Nekatera poročila, vključno številne anekdote , poroča znižanje krvnega tlaka po povečanju uživanje jabolčnega kisa . Kis odlično deluje kot solatni preliv .