Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Visok krvni tlak |

Kako se začasno zniža krvni tlak

So časi, ko se je naša krvni tlak lahko povišane , kot so , ko smo živčnosti ali tesnobe . V teh časih , moramo zmanjšati našo krvni tlak, vsaj začasno , da bomo lahko opravili nalogo pri roki . Navodila

1

Nadzirajte svoje dihanje . Včasih, ko smo živčnosti ali tesnobe , naš krvni pritisk začne naraščati in v zameno , naše dihanje začne, da postane nepravilna - včasih do točke hiperventilacijo . Lahko nadzorujete dihanje ob globoko vdihni skozi nos in dihanje dolgo , ven skozi usta .
2

Zanimive vaše telo. Toplota je težnja, da poveča krvni tlak . Vaše telo je težje delo , da ostanejo hladilnika , kar pomeni, da bo vaš krvni tlak naraščati . Če začnete sami počutijo začnete potiti še več in si v toplem okolju , se premaknite na hladnejšem prostoru , da pomagajo sprostiti , ohladi se izklopi in zmanjša krvni tlak.
3

Umiri svoje misli . Pogosto , naše misli so največji krivci v povečanje naše krvni tlak. Če imamo misli v naših glavah , ki povzročijo , da postanemo bolj zaskrbljeni ali živčni, poskusite razmišljati o stvareh , ki so bolj pomirjujoče. Predstavljajte si stvari v tvoji glavi , ki povzročijo, da se sprostite , ali pa stresa proč . Predstavljam stvari, kot so vaše zadnje sproščujoče počitnice ali lep dan na plaži naj vam pomagajo postaviti v okvir mislih , da se sprostite .
4

Pijte več vode . Obstajaneposredna povezava med dehidracijo in povišanega krvnega tlaka . Če ste komaj pijete vodo in piti veliko napitkov , ki vsebujejo kofein , ki deluje kot diuretik , boste morda želeli začeti s pitno več vode . Bivanje ustrezno hidrirani bo pomagalo zagotoviti, da je vaš krvni tlak nižji in na normalni ravni . Bivanje ustrezno hidrirani ves čas tudi vam bo pomagal , da bo vaše telo deluje na optimalni ravni .
5

preselijo v mirnejše okolje, ki jim pomagajo krvni pritisk navzdol . Včasih, ko smo v sredi stresnih okolju , kjer so stvari, ki glasno in stvari gredo nori okoli nas , bo naš krvni tlak naravno rast . Odstranite se iz takoobdaja tako pomagati, da stres ravni navzdol . Pojdi nekam, kjer ni nikogar okoli, kjer je tiho in kjer lahko sedite in se sprostite , ne da bi motilo .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane