Kako se seveda zniževati visok krvni tlak in zdravljenje hipertenzije

Medtem ko visok krvni tlak samo po sebi ni usodna , ki živijo v takem stanju, za dalj časa vztrajno izgublja sistem vašega telesa in svoje zdravje . To slabi srce , lahko privede do kronične venske insuficience in možganske kapi , je glavni vzročni dejavnik ledvic ( ledvic) neuspeh , in je bil celo povezan s sladkorno boleznijo . Visok krvni tlak je običajno opredeljena kot vse kar je nad 140 mmHg za sistolični in 90 mm ​​Hg za diastrolic , beremo kot 140/90 , vendar pa novejše raziskave kažejo, da se začne škoda kopičijo na precej nižji ravni , o 120/80.If ne zdravimo , bo hipertenzija sčasoma pripeljali do vseh možnih drugih težav in jih je treba obravnavati čim prej . Obstajaveliko stvari, ki jih lahko storite , da začnete postopek sami brez dragih zdravil. Navodila

1

prenehamo dodajati natrija v svojo prehrano , in zmanjšati vaš vnos v čim večji meri . Veliko ljudi tudi odzivajo na natrijev omejitev , bodisi z odpravo iz hrane ali z nadomestkom soli . Povišan krvni tlak popusti, kotelo preneha ohrani toliko tekočine zaradi zmanjšane natrija . Prizadevati za manj kot 1500 mg na dan
2

izgubijo težo in uveljavljanje več - . Vedno dober nasvet , še posebej, ko gre za večino zdravstvenih razmerah . Vadba in hujšanje so neposredno povezani z reliefom visokim krvnim tlakom in boljšemu zdravju srca .
3

Bodite naravne zeliščne dodatke , ki so se izkazali za lajšanje visok krvni tlak. Nekatere od teh so : česen, glog , ribje olje in koencim Q10 ( CoQ10 ). Kalcija in magnezija dodatki so tudi pokazale, da bi bili učinkoviti , čeprav ne toliko.
4

Zmanjšajte stres ravni . Stres in visok krvni pritisk zelo močno povezana .
5

Prenehajte kaditi!
6

Dodajte nekaj zelo temno čokolado v svojo prehrano . Študije so videli , da je bilamajhna količina zelo temne čokolade vsak dan, povezan z znižanjem krvnega tlaka.