Zakaj krvnega tlaka izmerjene Vary

Vaš krvni tlak branje odraža silo krvi , ki kroži po žilah v danem trenutku . Medtem ko je normalno, da je vaš krvni tlak v času vašega prebujanja in spalnih državami nekoliko razlikuje glede na naravne cirkadianega ritma vašega telesa , lahko dodatne dejavnike, kot so prehrana in dejavnosti , vpliva na odčitke v drugih obdobjih. Funkcija

Pri večini ljudi , krvni tlak povečuje zjutraj preden vstanete iz postelje in se še naprej postopoma dvignila do poldneva , ko je raven off . V večernih urah , se začne spet spusti . To je telo naravni cirkadiani ritem in ravni dejavnosti ali različne vzorce za spanje, ne da vplivati ​​. Samo čas vašega telesa cirkadiani ritem je zaskrbljujoče, je , ko ste že trpijo zaradi visokega krvnega tlaka.
Identifikacija

dveh številk bo vaš krvni tlak, je sistoličnega in diastolični . Sistolični jetop število indiastolični jemanjše število . Normalna sistolični obravnava je med 90 in 120 , innormalno diastolični obravnava je med 60 in 80 . Česistolični je med 120 in 140 indiastolični je med 80 in 90 , sekrvni tlak zvišan . Visok krvni tlak odčitki za sistolični so med 140 in 160 ter med 90 in 100 za diastolični . Odčitki nad to so zelo visoke in kažejo na morebitno medicinska pomoč

dodatni dejavniki

Drugi dejavniki, ki povzročajo nihanja krvnega tlaka in da jih nadzoruje . ; boste lahko za znižanje krvnega tlaka . Živila z visoko kalija lahko zniža krvni tlak in z znižanjem porabo nasičenih maščob , lahko zniža krvni holesterol , kar ima za posledico nižji krvni tlak . Kofein , ki se nahajajo na kole , kava in čaj , začasno dvigne krvni tlak jih zato pijte v zmernih količinah. Kajenje lahko povzroči tudi začasno povišanje krvnega tlaka .
Premisleki

Stres ima pomembno vlogo v vaši telesno zdravje in dobro počutje . Ne le, da stres povzroči začasno konico krvnega tlaka , v času, ko so zaskrbljeni , kronični stres določa stopnjo za razvijanje dolgoročno visok krvni tlak. Uporabljati tehnike sproščanja , kot so nadzorovano dihanje ali meditacijo obvladovanja stresa, povezanega visokega krvnega tlaka .
Preprečevanje /Solution

boste morda nikoli ne razvijejo visok krvni tlak , če sledite zdrava prehrana , nizka vsebnost nasičenih maščob in soli , z veliko svežega sadja , zelenjave in polnozrnatih izdelkov . Vzdrževanje zdrave telesne teže in redno telesno dejavnostjo bo zmanjšalo tudi tveganje . Poleg tega omejujejo uživanje alkoholnih pijač .
Opozorilo

Posvetujte se s svojim zdravnikom o velikih nihanj v vaš krvni tlak 20 ali več za bodisi sistolični in diastolični številk . Poleg tega , se posvetujte z zdravnikom o zdravi prehrani in telesni vadbi načrta za zniževanje visokega krvnega tlaka na varni ravni .