Visok krvni tlak jepogoj, da črpalke krvi skozi telo s silo , ki je previsoka . Edini način, da poveste, če je vaš krvni tlak previsok , je s tem pogledatzdravstveni delavec ali ob odčitek na monitorju dom krvnega tlaka. Monitor vam bo dala dve številki . Prva številka jesistolični tlak , ki pove , koliko pritiska tvoje srce uporablja za črpanje krvi po žilah . Druga številka jediastolični tlak , ki pove količino pritiska , ki je v vaših žilah , ko se tvoje srce počiva , ali med dvema udarcema . Če je vaš branje 140 /90 ali več , imate visok krvni tlak. Če je vaš branje znaša 120 /80 do 139/89 , se morate predhodno hipertenzijo. Kakorkoli , naj vam bo prizadevala za znižanje krvnega tlaka , preden postane večja in ogroža svoje življenje . Edini način za to je, da spremenite svoj življenjski slog .
Preprečevanje /Solution
Čeprav obstajajo vzroki za visok krvni tlak , da ne morete storiti ničesar o tem , kot so dednost, rase in staranja , je še veliko več, da lahko nekaj storiti . En preprost način , da deluje za 60 odstotkov ljudi, je omejiti vnos soli . Izogibajte instant kosmiče , konzervirane juhe , sir, kosilo meso , konzervirane zelenjave, zamrznjene večerje in slane prigrizke . Namesto z uporabo predelano hrano , kupite sveže ali zamrznjeno meso, zelenjavo in sadje . Namesto, Začinite s soljo , uporabite začimbe , zelišča in brez soli začimbe blends.Limit količino alkohola pijete . Ženske imajo lahko eno 12 oz . kozarec piva ali 5 oz . kozarec vina na dan. Moški imajo lahko dva. Če stekadilec, morate vedeti, da kajenje gradi maščobne obloge na arterijah , ki zavirajo kri in skrči vaše arterije . Kajenje eno cigareto dviguje krvni tlak 1/2 ure in kadi paketdan bo vaš krvni tlak visok večino dneva . Prenehati s kajenjem in zmanjša stres ravni , ki jih je meditacija ali uporabo sprostitev techniques.Losing težo in dodal vajo na vašo dnevno rutino znižuje krvni tlak . 1/2 urednevno dejavnosti , kot so hoja, kolesarjenje , vrtnarjenje, grabljenje listja , streljanje košare ali hitri ples lahko naredi veliko razliko . Petnajst minut na dan za stopnice plezanje, lahko plavanje , skakanje vrvi , igranje košarke , in kidanje snega bo vaš padec ravni krvnega tlaka . Kako 3.500 mg kalija vsak dan znižuje krvni tlak . Kalij pomaga vašemu telesu, da se znebite natrija . Prav tako lahko koristi tudi s povečanjem količine kalcija , magnezija in laneno olje v vaši prehrani . Hawthorn berry lahko razširijo krvne žile , ki zmanjšuje odpornost na pretok krvi . Peteršilj leaf izboljša pretok krvi skozi arterije in vene .
Prednosti
Obstaja veliko koristi za zniževanje krvnega tlaka . Visok krvni tlak lahko povzroči težave, bolezni srca , možgansko kap, odpoved ledvic in oči . V skladu s hipertenzijo specialist Dr Samuel J. Mann , avtor " Healing hipertenzijo:Revolucionarna novega pristopa " ena v 11 smrtnih primerih pri ljudeh s hipertenzijo je mogoče preprečiti z znižanjem krvnega tlaka za 12 točk in ohraniti tam vsaj 10 let . Znižanje krvnega tlaka lahko zmanjša tveganje za nastanek srčnega popuščanja pri polovici in vaše tveganje za srčni infarkt za 25 odstotkov. Vaše tveganje za možgansko kap je mogoče zmanjšati za 40 odstotkov , če znižanje krvnega tlaka .
Napačne
Preveč ljudi zanašajo na zdravila sama znižati krvni tlak saj ne želijo spremeniti svoj življenjski slog . Po drugi strani pa jeveliko ljudi, ki računajo na drugih metod za zniževanje krvnega tlaka, ko jih dejansko potrebujejo zdravila. Krvni tlak se lahko zniža v obe smeri , vendar morate redno spremlja vaš krvni tlak , da vidim , kaj je working.Beta -blokatorji znižujejo krvni tlak , tako da srce premagati počasneje in z manjšo silo . Zaviralci kalcijevih kanalčkov , da krvni tlak nižji za vodenje kalcij iz dobili v mišičnih celicah slišali in krvnih žil . Ta sprošča krvne žile . Zaviralci alfa pustil krvi skozi ožilje lažje z zmanjšanjem živčne impulze . Alfa- adrenergičnih receptorjev beta storijo enako , ampak tudi upočasni bitje srca , kot beta blokatorji. Zdravila lahko povzročijo neželene učinke , kot so vrtoglavica , nizek kalij , napenjanje, glavoboli , zaprtje, suha usta , depresija , zaspanost in težave z erekcijo .
Expert Insight
Nedavne klinične študije testirali učinke hranilnih snovi v hrani za visok krvni tlak. Dietni Pristop za Ustavitev hipertenzije ali pomišljaj , jedo načrt zniža krvni tlak pri ljudeh , ki so jedli manj rdečega mesa , GAT , in sladkor in jedli več sadja , zelenjave, mleka in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob , polnozrnate žitarice , perutnina, ribe in oreščki . Ljudje, ki se uporabljajo za načrt prehranjevanja pomišljaj v drugi študiji in znižal tudi zaužite soli do 1500 mg na dan ali manj je imel še nižji krvni tlak. Strokovnjaki priporočajo, da boste počasi spreminjajo z načrtom DASH se prepreči napenjanje . Dodajte zelenjavo ali sadje za kosilo in večerjo , uporabite pol toliko masla , uporabite zelišč , in jesti sadje kot sladico in prigrizki . Postopoma dodajamo druge elemente program.In21. marec 2008 Science Daily članku študije Brigham Young University je pokazala, da imajo srečno poročeni odrasli nižji krvni tlak kot samskih oseb . Osamljeni ljudje, starejši od 50 let imajo krvnega tlaka, 30 točk višje kot starejšimi od 50 let , ki niso lonely.Virginia Commonwealth University je eksperimentirati z napravo , ki lahko zniža krvni tlak za stimulacijo živcev v karotidnih arterijah . Upajo, da ga uporabljate v prihodnje, da bi odpravili potrebo po zdravilu .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane