Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Visok krvni tlak |
    Kako upravljati vaš visok krvni tlak
    Visok krvni tlak , znan tudi kot hipertenzija , je bila opisana kot " tihi ubijalec ". Če se ne zdravi , lahko visok krvni pritisk privede do kap, srčni napad ali srca ali odpoved ledvic . Nedavne študije so pokazale, da ima eden od treh ameriških odraslih visok krvni tlak. Ampak zato, ker hipertenzija nobenih simptomov , kar je skoraj ena tretjina teh ljudi sploh ne vedo , da ga imajo . Visok krvni tlak je znan kot tihi morilec, predvsem zato, keroseba, ki ima visok krvni tlak , ne da bi se tega sploh zavedali let. V tem članku boste izvedeli, kako upravljati svoj visok krvni tlak in zmanjša tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap . Navodila

    1

    obiščite zdravnika . Edini način, da lahko veš, če imate visok krvni tlak , ki ga imajo vaš zdravnik krvni tlak. Delo z zdravnikom o postavljanju ciljev krvni tlak . Ti cilji bodo temeljili na posameznih dejavnikov tveganja .
    2

    izgubiti nekaj kilogramov . V bistvu, lahko izgubijo 10 £ zmanjšanje krvnega tlaka bistveno . Splošno pravilo je, večjo težo boste izgubili ,nižji krvni tlak . Izguba teže bo tudi povečanje učinkovitosti vseh krvnega tlaka zdravila, vas bo morda jemljete.

    3

    Vaja na redni osnovi . Redna telesna dejavnost lahko zniža krvni tlak 08:56 milimetrih živega srebra . Zdravnik vam lahko pomagajo razviti program vadbe , namenjene posebej za vaše potrebe in razmere. In lahko , če so kakršne koli omejitve za vaje je potrebno.
    4

    Jejte bolj zdravo prehrano . Študije kažejo, da lahko jedo hrano, bogato z polnozrnate žitarice , sadje, zelenjava in malo maščobe , medtem ko bi odpustili iz nasičenih maščob in holesterola, znižuje krvni tlak , kar za 14 milimetrov živega srebra . Ta dieta je znan kot DASH ( Dietni Pristop za Ustavitev Hipertenzija ) Diet .
    5

    porabijo manj natrija v svoji prehrani . Tudinajmanjše znižanje natrija lahko spodnji krvni tlak 07:58 milimetrih živega srebra . Večjih znižanj v vašem vnos natrija v telo lahko večja znižanja krvnega tlaka.
    6

    Prenehajte s kajenjem in omejiti uživanje alkohola . Če kadite ves dan , se lahko krvni tlak ostal dosledno velik . Pitje več kot zmernih količinah lahko poveča posameznikovo krvni tlak občutno . Alkohol lahko prav tako zmanjšajo učinkovitost vseh krvni tlak zdravil , ki jih morda jemljete.
    7.

    Če vam zdravnik predpiše visok krvni tlak zdravilo , ga vzemite zvesto in kot je predpisano. Ta zdravila lahko vsebujejo alfa- blokatorje , ACE ( encima angiotenzinske konvertaze ) inhibitorji , diuretiki, beta blokatorji, zaviralci kalcijevih kanalčkov in adrenergičnih receptorjev angiotenzina med drugim. Vzamem ali grla , ki jezaviralec ACE . Bodite priporočeni dnevni odmerek v času , ki vam ga je predpisal zdravnik .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane