Kako upravljati vaš visok krvni tlak

Visok krvni tlak , znan tudi kot hipertenzija , je bila opisana kot " tihi ubijalec ". Če se ne zdravi , lahko visok krvni pritisk privede do kap, srčni napad ali srca ali odpoved ledvic . Nedavne študije so pokazale, da ima eden od treh ameriških odraslih visok krvni tlak. Ampak zato, ker hipertenzija nobenih simptomov , kar je skoraj ena tretjina teh ljudi sploh ne vedo , da ga imajo . Visok krvni tlak je znan kot tihi morilec, predvsem zato, keroseba, ki ima visok krvni tlak , ne da bi se tega sploh zavedali let. V tem članku boste izvedeli, kako upravljati svoj visok krvni tlak in zmanjša tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap . Navodila

1

obiščite zdravnika . Edini način, da lahko veš, če imate visok krvni tlak , ki ga imajo vaš zdravnik krvni tlak. Delo z zdravnikom o postavljanju ciljev krvni tlak . Ti cilji bodo temeljili na posameznih dejavnikov tveganja .
2

izgubiti nekaj kilogramov . V bistvu, lahko izgubijo 10 £ zmanjšanje krvnega tlaka bistveno . Splošno pravilo je, večjo težo boste izgubili ,nižji krvni tlak . Izguba teže bo tudi povečanje učinkovitosti vseh krvnega tlaka zdravila, vas bo morda jemljete.

3

Vaja na redni osnovi . Redna telesna dejavnost lahko zniža krvni tlak 08:56 milimetrih živega srebra . Zdravnik vam lahko pomagajo razviti program vadbe , namenjene posebej za vaše potrebe in razmere. In lahko , če so kakršne koli omejitve za vaje je potrebno.
4

Jejte bolj zdravo prehrano . Študije kažejo, da lahko jedo hrano, bogato z polnozrnate žitarice , sadje, zelenjava in malo maščobe , medtem ko bi odpustili iz nasičenih maščob in holesterola, znižuje krvni tlak , kar za 14 milimetrov živega srebra . Ta dieta je znan kot DASH ( Dietni Pristop za Ustavitev Hipertenzija ) Diet .
5

porabijo manj natrija v svoji prehrani . Tudinajmanjše znižanje natrija lahko spodnji krvni tlak 07:58 milimetrih živega srebra . Večjih znižanj v vašem vnos natrija v telo lahko večja znižanja krvnega tlaka.
6

Prenehajte s kajenjem in omejiti uživanje alkohola . Če kadite ves dan , se lahko krvni tlak ostal dosledno velik . Pitje več kot zmernih količinah lahko poveča posameznikovo krvni tlak občutno . Alkohol lahko prav tako zmanjšajo učinkovitost vseh krvni tlak zdravil , ki jih morda jemljete.
7.

Če vam zdravnik predpiše visok krvni tlak zdravilo , ga vzemite zvesto in kot je predpisano. Ta zdravila lahko vsebujejo alfa- blokatorje , ACE ( encima angiotenzinske konvertaze ) inhibitorji , diuretiki, beta blokatorji, zaviralci kalcijevih kanalčkov in adrenergičnih receptorjev angiotenzina med drugim. Vzamem ali grla , ki jezaviralec ACE . Bodite priporočeni dnevni odmerek v času , ki vam ga je predpisal zdravnik .