Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Visok krvni tlak |
    Kako ohraniti normalnim krvnim tlakom z meditacijo
    povezava med stresom in visokim krvnim tlakom je dobro znana in vaš zdravnik bo predlagal obvladujejo stres ravni kot del tekočega programa ohranja normalen krvni tlak. Z dnevno meditacijo , boste lahko izvedeli , da se sprostite v naravi in kot rezultat , bo vaš krvni tlak koristi . Navodila

    1

    Poiščite miren kraj, kjer vam ne bo moteno vsaj 20 minut vsak dan. Nekateri terapevti kažejo, meditira zjutraj , preden začnete svoj ​​dan . V vsakem primeru poskusite razpored istem času vsak dan za vašo sejo .
    2

    Sit , namesto da se uležejo . To je preveč enostavno , da zaspite , ko ste v ležečem položaju za meditacijo . Lahko sedi na tleh v prekrižanimi nogami položaj, če ti je všeč ali pa uporabite udoben stol .
    3

    Začnite s tem, globoko dihajte počasi . Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta . Bodite pozorni na to, kakose počuti kot zrak vstopi in zapusti svoje telo . Podoba, ki jezrak, ki ga vdihava iskrivo bela in čiščenje . Kot ste izdihom , se pretvarjamo, tvoj zadah je zajel vse strupe v telesu in teče ven brez težav z dihanjem.
    4

    Začnite s svojo glavo in se počutijo val sproščenosti postopoma spustimo skozi telo vse način za prste . To je v redu, če ne boste dejansko počutili tem ; predstavljajte si vaše telo sprošča malo po malo .
    5

    Uporaba vizualizacije za dodatno znižanje krvnega tlaka , ko ste zelo sproščeno . Akademija Vodeni posnetki v Kaliforniji kažejo, da si predstavljaš ob ledu iz vašega zamrzovalnika in se pretvarjati ste jo držite in omogočahlad pronica v vaše telo . Lahko si ustvarite svoj hlajenje vizualizacijo tehnike, če ti je všeč .
    6

    Ustvarjanje scene v tvoji glavi, med meditacijo , ki ga lahko odpokliče čez dan, ko ste doživeli stres. Predstavljajte si, sproščujoče mesto , morda globoko kul gozda ali plaži ob sončnem vzhodu . Izpolnite svojo sceno s čim več 'resničnih' podrobnosti , kot si lahko ; slišati šelestenje listov , vonj surf . Zapomnite si sceno v spomin in ga odpokličejo čez dan, ko boste morali za de - stres .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane