Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Visok krvni tlak |
    Kako ohraniti z malo natrija Diet
    Kot družba smo zaužil veliko več natrija , kot bi morali biti , in so se postavimo na tveganje za visok krvni tlak , kar lahko vodi slišati bolezni ali kapi. Ohranjanje dieto z malo natrija pomeni, da skrbno o branju nalepk in vedo, katera živila so OK , in ki predstavlja morebitno tveganje za zdravje. Navodila

    1

    največji krivec je navadna jedilna sol . Ena čajna žlička vsebuje priporočeni dnevni . Če ste enostavno z mešalnikom , uporabite malo natrija, soli , kar bi bilo manj kot 20 miligramov natrija na 100 gramov soli. Morska sol je seveda nižja natrija .
    2

    kupiti več svežih živil in manj konzervirane hrane. Nikoli ne solimo , da živilih v pločevinkah , saj so že natovorjen z natrijem .
    3

    Zmanjšajte predelanih živil , vključno prekajene in prekajeno meso , kot slanino ali šunko , in omakam , kot so soja ali tamari . Če jih kupujejo , vedno izberete različico z majhno vsebnostjo soli .
    4

    Mleko jevir natrija , ki dobi pogosto prezrte . Ena skodelica nemastnega ali posnetega mleka ima 127 miligramov natrija , s primerljivimi številk za en in dva odstotka maščob in precej višje številke za konzerviranega mleka.
    5

    preberite etikete na pakiranih zamrznjenih živil postavke, kot so pakiranja veliko natrija . In ne pozabite, da je lahko več kot en del na paket tako, če je 500 mg . natrija na obrok inpaket pravi, da vsebuje dva obroka , morate podvojiti to številko.
    6

    Pojdi luč na začimbah , zlasti kumaric , in jih nadomestiti z zelišči . Česen, origano , bazilika , čebula, rožmarin in črni in rdeči poper nimajo veliko natrija.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane