Kako za zdravljenje hipertenzije

hipertenzija ali visok krvni tlak , vpliva na 58 milijonov Američanov . Če imate visok krvni tlak , je treba poiskati zdravniško pomoč . Nezdravljena hipertenzija lahko povzroči možgansko kap, odpoved ledvic in smrt . Tisto, kar potrebujete
krvnega tlaka
lestvic
Prenosniki Neomejeno nizko vsebnostjo maščob in visoko - fiber prehrane
Proste Prikaži več navodil

1

Glej vaš družinski zdravnik , kardiolog in internist , ki bo preučila krvne žile v tvojih očeh , da se preverijo poškodbe mrežnice plovil . To ji bo povedal, koliko škode jevisok krvni tlak storiti za plovila, v preostalem delu telesa .
2

Get EKG, da ugotovite, ali so vaše srčne mišice ali koronarnih arterij poškoduje zvišan krvni tlak .
3

jemljem nobenih zdravil zdravnik predpiše , ponavadi diuretik ali antihipertenzivno zdravilo .
4

vedeti , da diuretiki zmanjšajo vaš krožijo volumen krvi , ki zmanjša obremenitev na srce in ožilje . Antihipertenzijska zdravila pomagajo širijo krvne žile . Če se zdravila povzroči, da pridobijo več kot 2 kilogramov, obvestite svojega zdravnika .
5

Izgubiti težo , če ste prekomerno telesno težo. Jesti z nizko vsebnostjo maščob , dieto z visoko vlaken, ki je bogat na sadje in zelenjavo . To je OK, da uporabite sol v zmernih količinah , razen če se zdravnik ne odredi drugače , vendar ne več kot 2300 mg na dan.
6

piti alkohol v zmernih količinah.
7

Vaja aerobno . Hodi za 30 do 45 minut najmanj tri do štirikrattedensko . Trideset minut vsak dan , je idealen .
8

nehal kaditi .
9

Zmanjšajte stres . Stres povzroča vaše arterije in vene Obkladek .
10

kupiti at-home spremljati krvni tlak in preverite svoj krvni tlak pogosto. Beleženje rezultatov v zvezek .
11

enkrat letno Preverite raven holesterola in ga zapisati v zvezek . Povišan holesterol v krvi lahko omejite arterij in da ste bolj nagnjeni k hipertenzijo .