Kako Beat adrenalni izgorelosti

adrenalne izgorelosti nastane, ko nadledvične žleze tanjšajo odprevelike proizvodnje adrenalina , kortizola in drugih kemikalij in hormonov , ki so potrebni za urejanje funkcij v telesu . Lahko zdravljenje adrenalne izgorelosti doma s spremembo življenjskega sloga , ki vključujejo uveljavljanje in sprejemanju pravilno in zdravo prehrano . Vendar, preden začnete režim premagati nadledvične žleze izgorelosti , bi morali imetipogoj pravilno diagnosticirana , da se zagotovi , da so simptomi nadledvične izčrpanosti ne kažejo na drugo, bolj resno stanje . Navodila

1

Izogibajte preskakovanje obrokov. Ko ste izpuščajte obrokov vaši znižanje ravni krvnega sladkorja in nadledvične žleze poskušali nadomestiti ta upad . Da bi se za to zmanjšanje povzroča vaše nadledvične žleze poudariti , nadaljevanje stres od zamujenih obrokov bo prispevala k ali povzroči nadledvične izčrpanost
2

PostaniGrazer . . Jejte tri zdrave obrokena dan , in imajo zdravo malico vsakih nekaj ur čez dan . Pogosto jedo ohranja vaš krvni sladkor v pregled in ureja vašo nadledvične žleze .
3

Izogibajte sladko in slano nezdrave hrane , beli riž, bel kruh in bele testenine. Druga živila, da bi se izognili vključujejo kofeinske hrane in pijače , kot so kava in sode , da preveč stimulira nadledvične žleze in tanjšajo vitaminov v telesu .
4

Practice sprostitvene vaje . Aerobne in živahna vaja ne bo pomagalo, nadledvične žleze , temveč prispevajo k izčrpanosti nadledvične žleze . Sprostitvene vaje , ki spodbujajo stres relief so idealni za zdravljenje in preprečevanje adrenalne izgorelosti . Takšne vaje vključujejo jogo , meditacijo , raztezanje , globoko dihanje in hojo .
5

Izogibajte se nadzorovane snovi . Kemikalije, v alkohol, tobak in droge bo dvignil adrenalin in kortizola ravni .
6

Dopolnite svojo prehrano z vitaminskih pripravkih za zdravljenje nadledvične utrujenost. Valerie Balandra , medicinska sestra zdravnik na SelfGrowth.com priporoča dnevno vitaminski koktajl , ki vsebuje 100-400 miligramov L- theanine , 300 miligramov vitamina B5 , ne več kot 1.000 miligramov sladki koren in med 1000 in 3000 miligramov vitamina C.