Kako spodbuditi nadledvične žleze Brez dopolnjevanja

Telo ima dve nadledvične žleze , ki se nahajajo na vrhu ledvic , ki igrajo ključno vlogo pri endokrini sistem . Oni so odgovorni za pripravo in izločanja različnih hormonov , ki so potrebni , vključno kortizol , adrenalin, adrenalin , noradrenalina in drugi. Nadledvične žleze prav tako igrajo pomembno vlogo pri presnovi ogljikovih hidratov in regulacijo krvnega sladkorja . V času prekomernega stresa ali fizične prisile , lahko nadledvične žleze postala oslabljena in njihova proizvodnja zmanjšala , kar lahko negativno vpliva na vaše splošno zdravje . Medtem ko mnogi recept in OTC dopolnil zdravil obstajajo , da bi povečali proizvodnjo nadledvične žleze , z naslednjim korakom je mogoče spodbuditi vaše nadledvične žleze brez dopolnjevanja . Navodila

1

Get vsaj 20 do 30 minut zmerne telesne dejavnosti na dan. Aerobna vadba , kot sta hoja stimulira nadledvične žleze in blaži stres .
2

Izogibajte se stresu , kolikor je to mogoče. Podaljšanim napadi fizičnega in čustvenega stresa , ki izhajajo iz dela, odnosov , financ in bolezni lahko seva nadledvične žleze . Če se znajdete v preveč stresno situacijo , sprejeti ukrepe za lajšanje vprašanje , ali odstranite sami od stresnih okoliščinah .
3

Izogibajte se vse vire kofeina , alkohola in tobaka . Te snovi imajo negativne toksične učinke na vaše nadledvične žleze , kar povzroči njihovo delo težje . Z odpravo te snovi , bo vaše nadledvične žleze lahko bolj učinkovito delovanje .
4

Porabijo veliko svežega sadja in zelenjave na dan, da se zagotovi vaše nadledvične žleze potrebno količino hranilnih snovi , ki jih potrebujejo za delovanje. Zelena listnata zelenjava, bogata z betakarotenom , je pomembno, ko se trudijo, da spodbujajo svoje nadledvične žleze , kot so polnozrnate žitarice .
5

jesti tri obroke na teden sestoji iz tuna , losos, ali globoko voda ocean ribe . Ti hranil gosto viri beljakovin, vsebujejo omega - 3 maščobnih kislin, ki spodbujajo imunski sistem .
6

Izogibajte se hrani , ki po nepotrebnem obremenjuje nadledvične žleze , kot so rdeče meso, visoko predelanih živilih , sladkorjev , sode , bele moke , masti , ocvrte jedi , pršut in svinjino . Z odpravo te stvari iz svoje prehrane , se bo vaše nadledvične žleze biti sposobna delovati s polno zmogljivostjo .
7

vzdrževati zdravo telesno težo za svojo višino. To bo pomagalo vaše telo prenašajo stiski, ko se pojavijo , in preprečiti nepotrebno obdavčevanja vaše nadledvične žleze , zaradi prekomerne telesne teže vprašanj .