Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | hormon vprašanja |
    Kako povečati Male testosterona
    hormon testosteron vpliva na številne vidike moškega telesa , vključno spolni nagon , gostote kosti in mišične mase . Raven testosterona zmanjša kot moških starosti , in boste ponavadi opazili spremembo v razpoloženju ali fizično sposobnost z 40 let . Nizka raven testosterona lahko povzroči anksioznost in depresija , zmanjšana spolna aktivnost , zmanjšano mišično maso in moč , kot tudi znižati kostne gostote . Simptomi se lahko razlikuje za vsako osebo , ampak dvig ravni testosterona so lahko učinkoviti pri vam pomaga postati bolj aktivni v mnogih pogledih . Tisto, kar potrebujete
    enkrat nenasičene maščobe

    Prikaži več navodil

    1

    Pogovorite se z zdravnikom o hormonski terapiji , še posebej, če menite, da je raven testosterona nizka , čeprav ste "ponovna mlajših od 40 let. Obstajajo lahko neželene učinke na hormonsko terapijo , vendar pa zdravnik lahko razpravljali o prednostih in slabostih z vami .
    2

    Bodite telesno dejavni . Z vadbo ( dvigovanje uteži , predvsem ) , boste povečali proizvodnjo testosterona . Po Ron Geraci za moške Health Magazine , so študije pokazale, da sedi in sedežne klopi stiskalnice proizvedejo več testosterona kot biceps kodre ali triceps pushdowns , čeprav lahkoseva mišic čutijo enako . Poskusite delaš različne vaje za mišične vsak drugi dan , da ne bi overtrain določenih mišičnih skupin .
    3

    morate spati celih osem ur na dan in dobili dovolj počitka med dejavnostmi usposabljanja, da bi se izognili znižanju vaša raven testosterona , glede na raziskave, opravljene na univerzi v Severni Karolini .
    4

    jejte prehrana, ki je 30 odstotkov maščobe , kot je Ron Geraci predlagal. Z ohranjanjem velik vir kalorij na razpolago vašega telesa , boste lažje proizvajajo testosteron . Ne bi se izognili obroke , in porabijo veliko orehov , saj vsebuje mononenasičene maščobe , ki neposredno izvrševala mod funkcijo
    5

    Izogibajte popivanje . . Uživanje alkohola vpliva na endokrini sistem , kar posledično znižuje proizvodnjo testosterona .
    6

    Ostani spolno aktivni . Ki jih imajo spolne odnose redno , lahko zviša nivoje že kroži testosterona v telesu.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane