Kako se izogniti Presežek estrogena

Presežek estrogena lahko povzroči neželene stranske učinke, tako pri moških kot ženskah . Telesne mase, izguba las inzmanjšala spolna sla , so le nekatere od neprijetnih stranskih učinkov povečane ravni estrogena . Pri ženskah , lahko to povzroči tudi neplodnost , pomanjkanje ovulacije , nenormalni ali nepravilnih menstruacijo , lahko pa tudi poveča učinke menopavze , kot so nočno potenje in vroče utripa . Izogibanje presežek estrogena lahko pomaga zmanjšati te simptome in pripeljati nazaj hormonsko ravnovesje . Navodila

1

Izogibajte se hrani , ki vsebujejo sojo . Sojini izoflavoni delujejo na telo , da poveča proizvodnjo estrogena. Živila, kot so tofu , sojino mleko, soja in tempeh vse vsebuje visoke vrednosti sojinimi izoflavoni . Ko se porabi kot velik del vaše prehrane , lahko povečajo raven estrogena in povzroči simptome prevlade estrogena.
2

izgubiti težo. Maščobnega tkiva povečuje tvorbo estrogena v telesu . Zdrava prehrana in hujšanje s pomočjo vadbe mogoče uravnotežiti te proizvodnje . Kar zmanjšuje maščobno tkivo se bo zmanjšala količino estrogena , da vaše telo proizvaja .
3

Dodaj vlaknin v svojo prehrano . Fiber ohranja prebavni sistem redno in dosledno premika. Zaradi tega je estrogen hitro in učinkovito presnovi , kar daje manj časa , da deluje na telesu , preden se ga odstrani. Eating dieti visoko fiber bogata z polnozrnate žitarice bo vaš prebavni sistem zdrav in odstranite estrogen.