Kako zdraviti izčrpane nadledvične žleze

Ne obstaja medicinski izraz za nadledvične utrujenosti , ampak to jepogosta beseda . Res insuficienca nadledvične žleze je Addisonove bolezni . Popolnoma izčrpanih nadledvične žleze povzroči hiter zaton v telesu , ki je pogosto usodna . Nadledvične žleze so odgovorni za izdelavo veliko hormonov v telesu , in so najbolj priznani za stresni odziv ( boj ali beg ). Ko se počutite utrujeni pride do sprememb, ki jih lahko naredite sami. Vedno je pomembno, da poiščejo pomoč zdravstveni delavec za izključitev drugih resnih bolezni . Tisto, kar potrebujete
razne dodatke ( glej primere v besedilu )
zdravstveni delavec
Light box (neobvezno )
Vaja superge
Proste Prikaži več navodilom Neomejeno Diet in stres spremembe
1

izključitev drugih bolezni, ki jih v pogovoru s svojim zdravnikom . Povej ji o svojih simptomih , tako da jih je mogoče naročiti pravilni testi . Običajno , bodo potrebni vzorci krvi in blato za vodenje teh testov .
2

zmanjšati ali odpraviti kofein iz vaše prehrane . Kofein deluje tako, da blokira kemikalije, ki se boste zaspani . Jetoleranca na kofein , ki lahko ustvarijo , zaradi česar je izgubil svojo uporabnost . Študija, ki jo Arvind Narayanan v letu 2007 je pokazala nobene prave razlike v koncentraciji in se osredotočiti z uživanjem kofeina , v primerjavi brez njega , več kot dolgotrajno uporabo . Z utrujenostjo , boste bolje izogibanje kofeinu in poskuša druge možnosti .
3

Pridobite in začeli jemati adaptogeni . Adaptogeni so dopolnila , ki omogočajo telesu, da bolje ravnati negativne učinke stresa . Nedavna študija, ki jo zastopa A. Panossian et. al . , opozoriti adaptogeni pomaga " urediti odpornost na stres in lahko okrepijo duševno in telesno zmogljivost . " Cordyceps , Rhodiola in ginseng so primeri dobre adaptogene . Pomagali vam bodo počutili bolj osredotočeni in buden , brez živčnosti občutek, da kofein pogosto ustvarja.
4

Vzemite si čas ven. Našli nekaj sproščujoče ,namakate v kadi , masažo ali branju knjige . Te stvari bodo spodbudili ravno nasprotno od - boj ali beg odziva ( počitek in prebavo ) in bo pomagal pri sprostitvi . Pick eno stvar na dan 20 do 30 minut .
Spanje
5

Pojdi na študijo spanja. Mnogi z občutkom utrujenosti ne dobro spal . To je lahko posledica apnea ( začasno ustavitev dihanja ). To bo povzročilo motnje spanja in spremenjeno globok spanec. Zdravnik vam lahko naroči študijo spanja.
6

Get svetlobno terapijo . Hodi v jutranjo svetlobo . Svetlo do zmerno hoje od ene milje je dovolj, da pomaga zmanjšati obtoku ravni melatonina ( a spanja hormon ) . Če to ni mogoče , razmislite o nakupu polje svetlobo in jo usmerja proti obrazu eno do dve uri zjutraj.
7

Bodite spanja dodatke. Za nekatere ljudi , se bo preprosto ob melatonin ali 5 HTP jim pomagali utrujeni v času posteljo . Pregled leta 2009 za skupne botaničnih zdravljenja s Kathleen vodja et al. , Je pokazala, da je Valerian in Passiflora incarnata pomagala izboljšati kakovost spanja in podaljša čas spanja . Preglejte svoje možnosti pri zdravniku , če jemljete recepte .
8

Vaja in jesti bolje, da izgubijo težo . Imejte vajo na nizki ravni (light znoj ), tako da se ne poveča odziv boj ali pobegni telesa . Vaja bo pomagalo zmanjšati negativne učinke stresa (raven kortizola ) ter pomaga pri boljši spanec . Izguba teže lahko pomaga tudi z apnejo med spanjem v nekaj.
9

narediti nadaljnje sestanek s svojim zdravnikom, če po teh nasvetov ne proizvaja občutke boljše energije z 2 do 4 tedne. Obstajajo lahko tudi druge vzroke za vaše utrujenosti , kot so depresija, pomanjkanje vitaminov , težave s ščitnico ali celo raka. Zaupaj svetovallicenco strokovno .