Kako zmanjšati testosterona in raven inzulina pri ženskah

Ženske potrebujejo testosteron , da se zagotovi aktivno spolni nagon in optimalno zdravje kosti . Glede na študijo v Journal of Clinical endokrinologijo in metabolizem 2004 , ženske z višjo stopnjo testosterona , so na večje tveganje za bolezni srca in ožilja in se lahko razvijejo odpornost na inzulin v primerjavi z ženskami z nižjo stopnjo testosterona . Insulin jeključnega pomena, hormon, odgovoren za izločajo glukozo in je potrebna za dopolnitev celice magnezija. Ko jetelo povišano raven testosterona , lahko privede do prevelike proizvodnje insulina , ki prispevajo k odpornosti na inzulin. Ta odpor se lahko sčasoma privede do številnih srčno-žilnih težav . Navodila

1

nižjih ravneh testosterona , ki ga omejuje živali in nasičenih maščob . Vključiti več zelenjave in sadja v vaši prehrani . Grenka melona je eden izmed najbolj učinkovito sadja študiral v zniževanje testosterona in visoke ravni inzulina . 1999 Bangladeš klinično preskušanje je sklenil, da je grenka melona glukozid in večji čisti cucurbutanoid - . Spojin, ki so odgovorni za znižanje teh ravni hormonov
2

Jejte nizko žito in nizko dieto sladkorja . Po mnenju Ameriškega združenja za diabetes , lahko sladkor zmanjšajo raven testosterona za 25 odstotkov . Sladkor najdemo v ogljikovih hidratov lahko poveča raven inzulina za 25 odstotkov in ga je treba zmanjšati ali odpraviti za boj proti odpornosti na inzulin .
3

Get dovolj gibanja . Aerobne in kardiovaskularni fitnes lahko pozitivno vpliva na zniževanje testosterona, saj pospešuje izgubo telesne teže in se boriti raven kortizola , znan tudi kot stresnega hormona , ki ustvarja nezdravo trebuh maščobe . Vsakodnevno gibanje šprintu pomagajo telesu distribucijo glukozo z insulinom ustvarjena na področjih, ki jih primanjkuje . Ta porazdelitev povzročainsulin za bolj učinkovito delo z zagotavljanjem energije za celice .
4

Zmanjšajte fizične in čustvene ravni stresa . Stres ima neposredno povezavo na visoko raven testosterona , saj poveča raven kortizola , ki lahko posledično privede do kardiovaskularnih bolezni in težav, povezanih s težo . Za višje od normalnih ravni insulina , lahko stres povzroči boj ali letenja kot odziv hitro povečuje nadledvične in glukoze . Pripravi ustrezne spremembe življenjskega sloga , da bi zmanjšali stres.
5

Spodnja tako testosteron in insulin z možnostmi zdravljenje. Razmislite hormonsko nadomestno zdravljenje za povečanje in ohranjanje zdravih raven testosterona . Nižje ravni inzulina z bariatric operacijo ali s kozmetičnimi in paliativno zdravljenje , da bi popravili odpornost na inzulin .