bolezen srca , se štejenajpogostejši vzrok smrti pri ženskah . Vaše tveganje za bolezni srca dvigne , ko je raven estrogena zmanjša , kar jenaraven pojav v menopavzi . Lahko naredijo veliko za zmanjšanje tega tveganja . Če kadite , potem morate razmisliti o prenehanju . Kajenje dviguje krvni tlak in vas postavi na večje tveganje za kap ali srčni napad . Jedo dieto z nizko vsebnostjo maščob z veliko celih zrn , sadje in zelenjavo bo zmanjša tveganje za bolezni srca. Vključno z dnevno vadbeno rutino , je dobro tudi za srce .
Osteoporoza
Ženske so tudi bolj nagnjeni k osteoporozi , ko pridejo v menopavzo . Ženske ponavadi izgubi kostne gostote na dokaj hitro stopnjo v prvih nekaj letih po menopavzi , preden ga izravna . To jim pušča v nevarnosti za osteoporozo , ki pušča kosti krhke in šibke . Seveda , to privede do zlomov . Ženske v menopavzi starosti so še posebej dovzetni za zlom zapestja , kolka in hrbtenice. Torej, je pomembno, da poskrbite, da boste dobili dovolj kalcija in vitamina D v vaši prehrani . Ženske, ki gredo skozi menopavzo potrebujejo 1.200 do 1.500 mg kalcija in 800 enot vitamina D na dan. Vadba je zelo pomembno , preveč. Moral bi hoditi ali teči, vsak dan, da vam pomaga ohraniti vaše kosti močne .
Weight Gain
ženske , ki gredo skozi menopavzo pogosto pride do povečanja mase . Pridobivanje teže ni povezan s hormonskimi spremembami so se pojavile med menopavzo. To je posledica življenjskih navad , včasih pa je genetsko . Morda ste bolj neaktivni v teh letih . Lahko bi jedli več , in pekoč občutek manj kalorij . To je enostavno rešiti , da se držita strogo dieto in telesno vadbo urnik. Naša prehrana je zelo pomembna skozi vse življenje , ko pa pridemo do menopavze , je bolj očitna kot kdaj koli prej , kako ključnega pomena naše prehranjevalne navade in vaja je za naše zdravje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane