Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | hormon vprašanja |
    Kaj lahko Spodnja kortizola Levels
    ? Medtem ko lahko vrtoglave vrednosti kortizola vam pomaga med življenjem in smrtjo razmer lahko dolgoročne konice škoduje vašemu zdravju . To je težko prezreti nekaterih nevidnih stranskih učinkov visoke ravni kortizola . Ampak trmasta trebuh maščobe inpomanjkanje mišične mase sta le dve fizični razvejanost preveč kortizola . To je nujno za opravljanje tehnik stres zmanjša in aktivno delo, da zmanjšate raven . Živeti zdravo , dobro uravnoteženo in nizko stres način življenja , jenajlažji način za boj proti kortizola . Zgodovina

    Kortizol jehormon, ki ga izločajo nadledvične žleze in pomaga uravnavati krvni tlak , krvni sladkor, vzdrževati in presnova glukoze med drugimi funkcijami . Kortizol se pogosto imenuje" hormona stresa ," ker je to pogosto izloča v trenutkih tesnobe . Začasne rafali kortizola lahko zagotovi pozitiven in ugodnosti , ki rešujejo življenja . To lahko povzroči okrepljen z energijo in reakcije med preživetja trenutkih , izostriti svoj ​​spomin , povečuje svojo občutljivost na bolečino in začasno poveča svojo imuniteto.
    Učinki

    pa preveč kortizola lahko škoduje vašemu sistemu in dolgoročno zdravje . V kulturi visoko stresa , je enostavno , da podaljšajo prisotnost hormona v krvnem obtoku in ustvarjanje negativne stranske učinke. Lahko se pojavi počasen ščitnice, neravnovesje sladkorja v krvi , mišična tkiva poslabšanja , zmanjšanje kostne gostote, maščobe trebuh in spodnji imunitete in celjenje odziv.
    Pomen

    Obvladovanje stresa je najlažji način za znižanje ravni kortizola . Redna vadba in praksa joge lahko pomaga ublažiti stres , kot tudi preprečevanje bolezni srca in izgradnjo mišic . Pogovorite se z zdravnikom o rednem režimu , ki bo izboljšala vašo raven kortizola . To jedobra ideja, da se zavežejo k vadbe vsaj štiri dni na teden . Vendar overexercising lahko povzroči konico kortizola .
    Preprečevanje /Solution

    Meditacija in globoko dihalne vaje so tudi učinkovite načine za zniževanje stresa in kortizola ravni . Sedi v mirnem prostoru ter se zavežejo, 10 do 20 minut na dan, da počistite svoj ​​um , sprošča stres in omogoča , da zapustijo svoje telo . Razmislite samohipnoze in pomirjujoče tehnike posnetkov.
    Expert Insight

    Pogovorite se z zdravnikom o uporabi dodatkov ali zdravil za zniževanje kortizola . Pred sprejetjem kakršne koli over-the- counter zdravil ali zelišč vedno dobili napotitev od zdravnika . Združite vse recepte z rednimi dejavnostmi stresa zmanjšuje . Zdravila je treba uporabiti za nevarno visokim ravnem ali trajajo konice.
    Časovni okvir

    Jejte dobro uravnoteženo prehrano, začinjena z zdravimi prigrizki čez dan . Preskakovanje obrokov in prehranjevanje neredno lahko dejansko poveča raven kortizola . Pogovorite se s svojim zdravnikom o uravnoteženju vnos ogljikovih hidratov , da se prepreči izpust dodatnih kortizola in skok v inzulina . Izogibajte se kofeina in drugih stimulansov .
    Premisleki

    Držite se pred spanjem rutinsko. Pomanjkanje počitka ima direktno povezavo kortizola . Dobili vsaj 8 ur spanja in razvijajo skladnost z vašimi spanja . Glede na WebMD , " običajno raven kortizola naraste v zgodnjih jutranjih urah in so najvišje okoli 07:00 "

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane