Kako omejiti Glukoza

Hiperglikemija se zgodi, ko postane raven glukoze v vaši krvi previsoka . Glede na kliniki Mayo , lahko visoke ravni glukoze povzroči kopičenje strupenih kislin n krvni obtok , suha usta, slabost in celo komo. Pogosto je to doživljajo ljudje s sladkorno boleznijo , tako dapravilno upravljanje ravni glukoze v krvi je bistvenega pomena za njihovo zdravje. Hiperglikemija lahko odvrnila z ustreznim upravljanjem prehrana , telesna dejavnost in redno spremljanje ravni glukoze v krvi . Tisto, kar potrebujete
Glucometer
Proste Prikaži več navodil

1

Preverite svojo raven glukoze v krvi z Glucometer . Vaš pre obroku (pred obrokom ) branje mora biti med 90 in 130 miligramov na deciliter ( mg /dl ). Vaš po obroku ( po obroku ) stopnja ne sme biti višja od 140 mg /dl . Hiperglikemija je medicinsko definirana kot glukoza branje višja od 180 miligramov na deciliter .
2

Omeji in zmanjšali porabo sladkorja . Oba sladkorji sadje in namizne štejejo enostavnih sladkorjev . Vaše telo med prebavo zelo hitro pretvori enostavnih sladkorjev v glukozo . To povzroča ogromen in hiter skok v ravni glukoze v krvi . Zdravnik ali endokrinolog vam bo morda svetoval , da bi se izognili vsem enostavnih sladkorjev , če imate nenadzorovan ali težko nadzorovati sladkorno bolezen
3

jejte manjše obroke tekom dneva. S seboj lahko prinesete postprandialno koncentracijo glukoze določa preprosto , ki ga jedo manj hrane . Morda boste morali jesti bolj pogoste , vendar manjše količine hrane pri vsakem obroku . Diabetiki so pogosto potrebni za omejevanje škrobi , saj so škrobi hitro pretvorijo v glukozo v krvi , kot dobro.
4

Get poglobitvi s telesno bolj pogosto . Boste seveda lahko znižate raven sladkorja v krvi , ki ga hoja, plavanje ali kolesarjenje . Te dejavnosti povzroči vaše telo , da gorijo kalorij, kar pomeni, vaše telo uporabi glukoze v krvi, ki je na voljo kot vir energije.
5

povečati vnos prehranskih vlaknin . Fiber jeoblika ogljikovih hidratov , vendar ne bo povzročila oster skok v vaše ravni glukoze v krvi . 50 gramov vlakninna dan se priporoča za večino diabetike , in jih je mogoče zlahka porabi v zelenjavi , celih zrn testenine in rjavi riž .