Tisti s hipoglikemijo začeli so namakanjem raven sladkorja v krvi 2 do 4 urah po zadnjem obroku . Kotrebušna slinavka prekomerno izloča inzulin , presnovo ogljikovih hidratov , je nemogoče. Kot padekrvni sladkor , kortizol in adrenalin se proizvaja na visoki ravni , kar povzroča stanje panike v telesu . To je razlog, zakaj mnogi ljudje občutek tesnobe ali pa razbijanje srca . Izogibajte se spustite raven sladkorja v krvi , ki ga jedo manjših obrokov čez dan. Vključiti vlaknine v veliko vaših obrokov . Vlaknine upočasnijo hipoglikemično reakcijo. Prav tako je koristno , da bi jedli vlaknin 30 minut pred naslednjim obrokom . Velika viri vlaknin so kokice , riž krekerji , in polnozrnate žitarice . Jedo zajtrk , nato pa še en majhen obrok pred kosilom . Sledite s sredine popoldanski obrok in večerjo. Pred spanjem , uživajte majhen prigrizek. Nekaj ljudje želijo imeti velik obrok pred spanjem , tako da imajo rezino sadja ali oreškov .
Foods jesti
Izpolnite svojo prehrano s hranili bogata živila, ki so brez slehernega kemikalij in konzervansov . Vzdržali pitja alkohola, gaziranih pijač in kofeina . Odpraviti pločevinkah blaga, predelanega živila, suho sadje in hrana z umetnimi arome. Živila , ki so pakirani z energijo in gorivo , so stročnice, sojini izdelki , ribe, polnozrnate žitarice , banane, grenivke , korenje, špinača in brokoli . Poskusite dieto izločanja hrane , da se prepričajte, da nimate alergije . Alergeni poslabša simptome hipoglikemije . Najboljši pristop je voditi dnevnik hrane in beleži vse hipoglikemična reakcije po zaužitju . Ko boste našli recepte in živila, ki jih uživajo jedo , ustvarite načrt obrokov za sebe . Vedno imajo določene hrane na roki v primeru imate nizek krvni sladkor . Vedno imejte paket orehov v avtu za nujne primere. Spakirajte svoje kosila , tako da ne bo zamikalo ga takeout moke ali Avtomat za predmete, ki se bo Spike krvni sladkor.
Eating Out
jedilnici v restavracijah lahko stresno za vsakogar , katerih prehrana je tako ključnega pomena za njihovo dobro počutje . Če fast food jeedina možnost za zajtrk , gre za najbolj zdravih možnostmi, kot so sadna parfaits , jajčnih sendvičih ali polnozrnati toast. Za kosilo , jesti solate brez maščobnih oblog , kruhove kocke ali slanine bitov. Vzdržijo prehranjevanje rafinirane moke izdelke, kot kruha ali belega riža . Ta živila vas bodo poslali na roller - coaster vožnjo z vašega krvnega sladkorja . Večerje so običajno lažje. Če jeste mehiška, naročite solato s fižolom in piščanca. Ne jejte taco lupine. Italijanske restavracije so malo težje . Prosite jih , da bi zelenjavo dopolnjevati s marinara omako . Če imajo ribe , ki se ne ocvrte , so jim služi na vrhu. Najboljše odločitve za vas , vendar ne izpuščajte obrokov . Hipoglikemija je mogoče nadzorovati z dieto in izberete tisto, kar je najboljše za vaše zdravje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane