Vzorec Hipoglikemično Diet

Hipoglikemija jenevarno bolezensko stanje , ki nastane, ko je raven glukoze v krvi seske pod normalnimi ali 70 mg /dl (miligrami glukoze na deciliter krvi ). To je običajno povezano s sladkorno boleznijo , vendar pogosto pojavlja pri zdravih ljudeh . Hipoglikemija Foundation Podpora pojasnjuje, da je hipoglikemija nezmožnosti telesa za pravilno obdelavo velike količine sladkorja , ki je dala svojo pot v prehrani povprečni Američan je . Funkcija

trebušna slinavka izloča hormon inzulin v odziv na raven glukoze v krvi , pridobljenih iz ogljikovih hidratov, ki jih jemo . Insulin, obveznice s glukoze v krvi , ki omogoča, da oskrbujejo telo z energijo . Če je preveč inzulina izloča ali premalo ogljikovi hidrati zaužiti , hipoglikemija jeverjetno rezultat .

Hipoglikemija ni povezan s sladkorno boleznijo , ki so običajno imenovane funkcionalne ali reaktivna hipoglikemija , je posledica zaužitja preobremenitev ogljikovih hidratov v kratkem času časa . Trebušna slinavka odzove na te hitre dviga glukoze v krvi z okrepitvijo proizvodnjo insulina , vendar pa se vije navzgor proizvajajo tudi pošiljanje raven glukoze v krvi pada .
Ogljikovi hidrati

najbolj pomembna stvar za hipoglikemične za spremljanje jekoličina in vrsta ogljikovih hidratov poje . Preprosti ogljikovi hidrati , kot so predelanega sladkorja ali belega kruha , vstopijo v krvni obtok hitro , kar je povzročilo velik skok v raven glukoze v krvi . Kompleksni ogljikovi hidrati , kot so žitarice ali multi- zrna , absorbira v sistem na veliko počasnejše , ki preprečuje velike dvige glukoze v krvi

glikemični indeks ( GI ) stopnje ogljikovih hidratov, od 1 do 100 . - s čisto glukozo , ocenjeno na 100 - od tega, kako hitro absorbirajo v krvni obtok in koliko glukoze v krvi , ki jih proizvajajo . Dobri hidrati bo imel Gi- oceno manj kot 55 . Živila ocenjeno 77 in več je treba na vsak način izogniti tisti, ki so doživeli hipoglikemijo . Ogljikovi hidrati ocenjeno na sredini naj bi jedli le občasno in v zmernih količinah. Treba posvetovati zzdravnikom ali strokovnjak za prehrano določiti pravo količino ogljikovih hidratov za posamezno situacijo . Glikemični indeks se je treba posvetovati pomagati izbrati pravo hrano .
Hipoglikemično Diet

moralahipoglikemijo prehrana visoka z beljakovinami , z nizko vsebnostjo maščob, nizko v kompleksnih ogljikovih hidratov in imajo minimalen vnos enostavnih ogljikovih hidratov. Izogibati se je treba predelani sladkor, alkohol in kofein . Važno za hipoglikemične je upravljati svojo dieto , tako da se glukoza v krvi sprosti v kri počasi in vztrajno . Pet do šest manjših obrokov na dan je priporočljivo , ali trije obroki z zdravimi prigrizki v med .

Zdrav zajtrk za hipoglikemično bi bilmajhen kozarec pomarančnega soka , koruzni kosmiči s posnetim mlekom in rezino celoten - pšenični toast z 1 čajno žličko . vsak margarine in brez sladkorja žele. Ena skodelica kave je sprejemljiv z umetno nadomestek za smetano in nadomestek sladkorja .

Kosilo lahko sestavljen iz pustega hamburger na polnozrnati kruhek z vsako solate in paradižnika rezino . Spremljati hamburger z majhno količino kuhanega korenja , majhno Odvrgel solato z 1 žlica. italijanskega preliv , eden jabolko , nekateri brez sladkorja, želatina in 1 skodelica posnetega mleka .

zdravo večerjo lahko sestavljeni iz pečene piščančje prsi , polovica pečen krompir , stročji fižol , nekaj narezane jagode , in tisti, polnozrnate večerjo roll z 1 čajno žličko . margarine in dietno sodo.

Priporočena prigrizek postavke vključujejo oranžna, 1 skodelico posnetega mleka s tremi Graham krekerji ali majhen kozarec brusničnega soka s šestimi slanih krekerjev širijo s skupno 1 žlica. arašidovega masla.