Kako se znebiti nizek krvni sladkor Težave z vadbe in prehrane

Medtem ko je večina posameznikov osredotočiti na potencialne nevarnosti , ki izhajajo iz visokega krvnega sladkorja ( hiperglikemija ) , obstaja le toliko pasti , ki čakajo na posameznike , ki trpijo zaradi nizkega krvnega sladkorja ( hipoglikemija ). Po podatkih klinike Mayo simptomi tega pogoja vključujejo zamegljen vid , zmedenost in celo izguba zavesti napadov. Na srečo se lahko številni primeri hipoglikemije je treba obravnavati z uporabo tako dieto in telesno vadbo . Tisto, kar potrebujete
sladkor v krvi monitor
Proste Prikaži več navodil
Obvladovanje hipoglikemije Z dieto in telesno vadbo
1

Normalizacijo vnos počasi prebavljivimi ogljikovimi hidrati , da bi vztrajati vaš krvni sladkor stabilen skozi ves dan . To pomeni, da porabijo približno enako količino ogljikovih hidratov pri vsakem obroku , skupaj z omejitvijo vnos ogljikovih hidratov samo na tiste postavke, ki so precej nizko na glikemični indeks (lestvica , ki se uvršča ogljikove hidrate glede na njihov vpliv na krvni sladkor) . Te postavke vključujejo zelenjavo , sadje, in žitaric .
2

hitro sprejmejo preventivne ukrepe, če opazite, da ste se vidi prej omenjene znake hipoglikemije , tudi če ste med obroki . Hitro zaužiti košček ali dva sadja povzdignil svoj ​​krvni sladkor in vam prinašajo iz hipoglikemija nevarnem območju je tako hitro, kot je mogoče.
3

Izogibajte se hrani , ki vsebujejo velike količine dodanega sladkorja , celo domnevni zdravje prehrambeni izdelki , kot so sveže sadne sokove . Vedno preverite nalepko in poiščete sladkorjev in sladkornih nadomestkov , kot so koruzni sirup , dekstroza, saharoza , in visoko fruktozni koruzni sirup . Izogibanje teh morebitnih krogle je ključnega pomena, da bi se izognili hipoglikemiji , saj po hitrem povišanje krvnega sladkorja (ki jo je te vrste hrane povzroča ) bonastalo nesrečo.
4

Opravite visoko intenzivno vadbo kot šprint ali odpornost usposabljanje za preprečevanje hipoglikemije med vadbo . Po podatkih DiabetesInControl.com , če opazite simptome pogojem, ki prihajajo v času borbe za usposabljanje, ki jih je treba preprosto ploščadi težave pri vadbi za malo , dokler simptomi začeli popuščati . Vedite, da boste morali hrano takoj po treningu , saj povečuje svoj ​​obseg dela na ta način bo imela negativnega vpliva na raven sladkorja v krvi , po končanem usposabljanju .