Priporočena prehrana za hipoglikemijo

hiperglikemičen ljudje morajo slediti posebno dieto za hipoglikemijo . Hipoglikemično prehrana mora biti beljakovin večja od diete povprečna oseba . Pomembno je vedeti, katera živila jesti in katera živila bi se izognili , tako da lahko prepreči vaš krvni sladkor pada. Pogosto jedo je tudizelo pomemben del hipoglikemične prehrane. Živila za Izogibajte

izogibajte visokih hrano sladkorja , kot so sladoled, sladkarije , piškote in pecivo . To lahko sproži konico in natopadec krvnega sladkorja . Če ne jeste hrano, ki vsebuje veliko sladkorja , morate omejiti na zelo majhnem deležu pa tudi jesti nekaj beljakovin ali maščob ob istem času . Beljakovine in maščobe počasen odziv telesa na inzulin , pomaga stabilizirati krvni sladkor.

Vodite dnevnik hrane za vse, kar pojemo . Zabeležite čas , da jeste in kako se počutite , ko jeste hrano . Kadarkoli imate nizek krvni sladkor , napišite časa . Na ta način lahko greš nazaj in analizirati svoje hrane dnevnik , da ugotovimo, kaj živila so prikazovale vašega nizek krvni sladkor . Morda boste presenečeni, krivci .

Izogibajte sokov in drugih sladkih pijač . Sok vsebuje veliko sladkorja in ne vsebuje beljakovin ali maščobe , da bi vaše telo, ki skrbi za sladkor . Omejiti količino soka, ki jo pijete , menijo, da je izgubila ostrino , tako da lahko še vedno pije sok , vendar ne bo imela enak odziv insulina

Odpraviti sladkor, bela moka , alkohol, kofein in tobak iz vaše prehrane . . Te stvari imajo lahko negativno vpliva na vaš krvni sladkor .
Foods jesti

Jejte veliko pustega beljakovin . Lahko dobim beljakovine iz virov , kot so brez kože perutnine, pusto meso, ribe, stročnice , fižol, mlečnih izdelkov , jajc, oreščkov in semen. Jedo vir beljakovin vsake tri ure bo pomagalo vzdrževati vašo krvni sladkor na približno isti ravni . Lahko jeste ogljikove hidrate preveč, vendar je najbolje, da vključuje vsaj nekaj beljakovin vsakič, ko jeste . Jedli kompleksne ogljikove hidrate , kot so škrob, rjavi riž , polnozrnat testenine in celih zrn , namesto belega kruha , bel riž in redno testenin.

Izberite prigrizke , ki imajo vsaj tri gramov beljakovin in ne več kot 10 gramov sladkorja . Jejte veliko zelenjave in polnozrnatih izdelkov . Lahko jesti sadje v majhnih količinah , vendar ne jejte suho sadje .

Vedno nosite prigrizek z vami . Pomembno je, da se lahko jesti , ne da bi lovil hrano . Ko začutite , da je vaš krvni sladkor pada , je že prepozno . Če menite, da je vaš krvni sladkor zmanjkovati, pojesti čim prej , da bi vaš krvni sladkor nazaj gor . Da bi vaš krvni sladkor nazaj piti malo pomarančnega soka ali redni brezalkoholnih pijač , kot Coke , Pepsi ali Dr Pepper . Jasna brezalkoholne pijače nimajo toliko sladkorja . Počakajte približno 20 minut, da se sladkor v krvi , da gredo nazaj gor s sladkano pijačo , nato pa jedo nekaj beljakovin stabilizira krvni sladkor.