Hipoglikemija diete in dodatki

Med prebavotelo absorbira glukozo , nato shranjuje odvečno glukozo v jetrih in mišicah . Ko se začne krvni sladkor pade , se ta presežek glukoze sprosti. Hipoglikemija jestanje, ki je značilna nezmožnosti telesa, da dvig ravni sladkorja v krvi. Simptomi vključujejo utrujenost, omotičnost in lakoto . Ugotovite, kaj je najboljša hipoglikemija prehrana in dodatki so za vas, da vam pomaga v boju proti nizek krvni sladkor . Hipoglikemija

Glede na American Diabetes Association , hipoglikemija jepogoj, da se zgodi, da skoraj vsakdo, ki je diabetik. Eden od najboljših načinov za ohranjanje nihanje sladkorja v krvi, je, da dosledno jedel ves dan . Prehranjevanje razpored rednih obrokov in prigrizkov, ki jih National Diabetes informacijskega centra za posredovanje priporočljivo. Izogibajte se hrani v predelani hrani , sladkim vesti , ocvrte hrane , nasičenih maščob in prefinjeno belo moko
Fiber

Obstajata dve vrsti vlaken : . Netopne in topne . Živila, ki se ne pokvarijo in se skozi prebavni trakt make up Netopne vlaknine . Ta živila vsebujejo ovsene otrobe , zrn , temne listnate zelenjave , oreščkov, semen in koruzni otrobi. Jejte netopne vlaknine za splakovanje ven strupe in odvečno vodo . Topno vlakno med prebavljanjem , tvori gel, kot snov v prebavnem traktu . Ker je potrebno več časa, da se absorbira v telo , skrbi, da ste polni dlje in ne povzroča hitrih nihanje sladkorja v krvi. Vključiti v vaši prehrani ječmena , lanena semena , jabolka, korenje , fižol in grah .

Ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati so pomembni, ker jih oskrbujejo telo z gorivom . Osredotočite se na tudi v vaši prehrani bolj kompleksne ogljikove hidrate z vlakni namesto enostavne ogljikove hidrate . Preprosti ogljikovi hidrati se hitro absorbirajo v krvni obtok in povzroči krvni sladkor , da konico . Preproste živila z ogljikovimi hidrati so sladkor, sadje , med in zgoščeni sladkarije . Kompleksni ogljikovi hidrati so počasi absorbira , še posebej, če imajo veliko vlaknin . Primeri so rjavi riž , ovseni kosmiči , testenine, pšenični kruh celih zrn in pšenice krekerje .
Protein

beljakovine praktično nima ogljikove hidrate in se absorbira počasneje kot ogljikovi hidrati . Veliko ljudi s hipoglikemijo in diabetes imajo preveliko telesno težo , zato je pomembno , da jeste pusto meso ali mesne alternative . Ribe , puran , piščanec, beljaki , tofu in tempeh so vsi viri beljakovin . Ugotovljeno je bilo , ki jih Center za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča, da bi dobili 46 gramov beljakovin na dan , če steženska in 56 gramov za človeka .
Doplačila

Obstajajorazlične dodatke, ki lahko pomagajo stabilizirati nihanje sladkorja v krvi. Glutation jedopolnilo treh aminokislin , ki so pomoči pri razgradnji glukoze v energijo. Krom pikolinat pomaga pri presnovnih glukoze. Tudi dopolnitve pivski kvas stabilizira ravni krvnega sladkorja. Vitamin B kompleks je v pomoč pri prebavi hrane , ki proizvaja nizek krvni sladkor . Prav tako podpira proizvodnjo ofhydrochloric kislino , ki je ključnega pomena v procesu prebave . Cink je pomemben hranilo za pravilno sproščanje inzulina . Drugi koristni dodatki so magnezijev , vitamin C , kalcij , L- karnitin, L-glutamin in mangana . Posvetujte z zdravnikom o pravih dopolnil in prehrane za vas. Pomoč iz prehrano je tudi zelo koristno za učenje, kako upravljati hipoglikemije .