Kako se počutijo bolje, če ste utrujeni,

lahkoobčutek utrujenosti ali utrujenosti sedan zdi daljša in težja , zaradi česar vam primanjkuje motivacije in vaše razpoloženje , da sprejme strmo pada . Občasno, splošna utrujenost je običajno mogoče slediti do znanega vzroka , kot je ostal prepozno ali trpljenje skozi simptomov alergije . Lep večer je pravna spanja utrujenost , vendar, ko jenoč ursmer , je pomembno najti načine, da se počutijo bolje , medtem ko trajen občutek utrujenosti . Tisto, kar potrebujete
magnezija Dopolnilu
Bran žitnih
Milk
sadja
steklenico vode
polnozrnati krekerji
Sir
Latte
Proste Pokaži več navodila

1

Začnitedan z magnezijevo dopolnilo . Magnezij prispeva k razgradnji glukoze v energijo , tako da, ko so nizka koncentracija lahko povzroči utrujenost. Ženske potrebujejo 300 mg magnezija vsak dan in ljudje potrebujejo 350 mg .
2. Začnitedan z zdravim zajtrkom .

Jejte celih zrn , vlaken in magnezij, bogata kosmiče za zajtrk. Dodajte nekaj beljakovin z zlivanjem mleka nad vašo žito in dvigne krvni sladkor s kosom sadja . Izogibajte se skušnjavi, da preskočite obrokov , kot je vaše telo potrebuje gorivo, skozi ves dan , da bo raven energije navzgor .
3

Carry steklenico vode z vami ves dan in piti vodo , kolikor je to mogoče. Žeja in dehidracija, ki se lahko pojavijo kot utrujenost .
4 Fizična aktivnost povečuje raven energije .

Vključi telesno dejavnost v vaš dan. Tudiživahne 10 minut hoje na vašem odmor za kosilo , lahko povečajo energijo in endorfinov v telesu sproščajo med fizično aktivnostjo lahko oplemeniti svoje razpoloženje .
5

Bodite moč nap , če je to mogoče . 60-minutni dremež , je idealno, vendar še počivajo oči in sproščujoče za nekaj minut vam lahko pomaga bolje počutili .
6

priti skozi energetske krize popoldne s kombinacijo celih zrn , beljakovin in malo maščob . Prigrizek na celih zrn krekerji s sirom in si privoščite kavo , ki je izdelan z beljakovinami bogato mleko.