Easy načine za lajšanje kroničnega zaprtja z uporabo magnezija

Obstajajo različni vzroki za zaprtje, in da obstajajo različni načini za njihovo zdravljenje . Ena izmed najbolj priljubljenih zdravljenja se povečuje vnos mineralne magnezija . Lahko poveča , da vnos , ki ga jedo magnezijeve bogato hrano ali z uporabo magnezijev citrat kot odvajalo . Magnezijev citrat je na voljo v večini drogerij . Magnezijev citrat

hitro zaprtje olajšave , bi magnezijev citrat odgovor . Magnezijev citrat jeskupna odvajalo in se uporablja za izpraznitev črevesja pred operacijo ali kolonoskopijo . Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate kakršne koli pogoje ali alergije , ali jemljete druge dodatke ali zdravil na recept .
Timing

Moral bi imeti prebava od 30 minut šest ur po zaužitju raztopine magnezijevega citrata . Če ste še vedno zaprt ali pa imajo stranske učinke po šestih urah , se obrnite na doctor.Do ne bi magnezijev citrat že več kot teden dni , razen če vam tega ne naroči zdravnik . Za dolgoročne koristi , še posebej, če imate kronično zaprtje , vključi več magnezija v vaši prehrani .
Magnezij najdemo

Magnezij najdemo v mnogih živila . Povečati magnezija v vaši prehrani , jesti več zelene zelenjave, oreščkov, semen in zrn . Jejte več obrokov hrane, bogate z magnezijem , na dan, kot jeznesek v enem hrano ponavadi majhne .