Kako Treat Tired Simptomi

lahko Utrujenost se povzročajo številni pogoji. Zdravniški pregled je potrebno ugotoviti, kaj je vzrok , da se pojavijo znaki utrujenosti . Zdravnik vam bo morda predlagal preiskave krvi , da preveri , za okužbo ali anemije . Anemija lahko povzroči , da se počutite utrujeni , tudi če ste dobili ustreznega spanja . Potem ko zdravnik ugotovi vzrok vaše utrujenosti , bo priporočam zdravljenje. Obstajajo koraki lahko sprejmejo kot pomoč za zdravljenje utrujenost. Navodila

1

Get preverim . Boste morali , da bi dobili zdravniški pregled do ugotoviti, zakaj imate simptome utrujenosti . Izčrpanost in utrujenost je lahko posledica številnih pogojev , tako da lahko zdravnik naroči medicinske preiskave za izključitev resnih bolezni . Prepričajte se, da zdravniku poveste, če imate druge simptome , ki spremljajo svoje utrujenost , kot so zvišana telesna temperatura , bolečine, težko dihanje ali občutki depresije .
2

Vprašajte o zdravilih . Če je vaša utrujenost povzroča bolezni , kot so okužbe , lahko zdravnik predpiše antibiotike . Ko je okužba zdravi, se boste bolje počutili in imeli več energije . Zdravil na recept , razen antibiotikov lahko učinkoviti pri drugih boleznih , ki so lahkovzrok za vaše utrujenosti , kot so bolezni srca in artritisa .
3

Razgibajte . Vaja imajo lahko dramatične učinke na utrujenosti in utrujenost . To lahko pomaga preprečiti togost , ki lahko povzroči utrujenost in izboljša prekrvavitev . Vaja lahko pomagajo lajšanje depresije , ki lahko prispeva k utrujenosti in utrujenost . Prepričajte se, da se posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom izvajanja programa .
4

Jejte zdravo. Slaba prehrana lahko prispeva k utrujenosti . Poskrbite, da boste jedli zdravo prehrano , bogato s sadjem, zelenjavo in celih zrn . Ne pozabite dodati kalcija bogatih mlečnih izdelkov in beljakovin v svojo prehrano . Zdrava prehrana lahko zagotovi pomembne vitamine in minerale, ki jih lahko pomanjkljiva noter lahko Vitaminske in mineralne pomanjkljivosti prispevajo k občutek počasno in utrujena . Zdravo prehranjevanje lahko spodbuja celjenje in k izboljšanju pogojev , ki so odgovorni za svoje utrujenost simptomov .
5

Get dovolj spanja . Veliko krat ,vzrok za utrujenost je posledica pomanjkanja spanja . Če je le mogoče , ostanejo na urnik spanja in šel v posteljo ob istem času vsak večer . Ne jejte težkih obrokov tik pred posteljo ali pa vadbi tik pred posteljo , saj to lahko vpliva na zvočno spanec. Poskusite pri čemer toplo kopel ali tuš nekaj ur pred spanjem , ker bo to pomagalo spati bolj solidno . Dnevne utrujenost je lahko posledica motenj spanja. Zdravnik vam lahko priporoči študijo spanja , da ugotovi, če imate motnje spanja , ki povzroča motnje v spanju .