Kako Stop smrčanju s preprostimi vaji

Čeprav obstaja veliko izdelkov na trgu , ki trdijo, da lahko pomaga ustaviti smrčanje , obstajajo tudištevilne naravne vaj, ki jih lahko naredite doma za odpravo smrčanja iz tvojega življenja . Spodaj jeseznam izmed najlažjih in najbolj učinkovitih vaj . Tisto, kar potrebujete
Time
predanosti
Proste Prikaži več navodil
vaje
1

Drži jezik iz ust , kolikor je lahko, ne boli mišice . S tega položaja , se premaknete svoj ​​jezik od skrajni levi strani ust na desni strani . Dalje, iztegnite jezik navzgor proti nos , kolikor je to mogoče. Potem pa to isto stvar v smeri brado . Naredite od 10 do 20 ponovitev.
2

Bora ustnice skupaj , kot če ste bili, da bo razstrelil poljub z nekom. Drži ta položaj za 5 do 10 sekund in se sprostite . Naredite od 10 do 20 ponovitev.
3

pretiravam nasmeh in da vaš nasmeh čim širše . Drži ta položaj za 5 sekund , nato se sprostite . To ponovite vajo 5 -krat na seji .
4

Postavite svinčnik v ustih med vašo zgornji in spodnji kočniki in zadržite ta položaj za približno 5 minut . Ugriza navzdol le težko dovolj, da bi svinčnik na mestu in se izognili bolečine .