Kako Stop vročinskih & Teže pri ženskah

Kot oni zaslužiti starejši , ženske pritožujejo približno dve vprašanji več kot drugi : vročinski oblivi in povečanje telesne mase . Ti simptomi menopavze so mednajbolj neskladen in neudobno , signalizacijo na " spremembo življenja " v alarmantno način. Na srečo obstajajo načini, da manys upravljajo vroče utripa in telesne mase. Navodila
1

Ostanite mirni , to ni samomiselnost . Prinesite majhen , prenosni ventilator v pisarno. Namestiti enega nad posteljo . Oblačiti v plasteh , tako da lahko sleci bluzo ali pulover , če se počutiš neprijetno. Pijte ledeni čaj namesto vroče , belo vino , namesto rdeče, in jesti blago namesto začinjene hrane . Ostanejo hidrirani .
2

vaditi vsak dan. Če nimate časa, da bi dobili v telovadnici , poskusite najti alternativne načine, da se aktivna. Ko začnete počutiti lačni , se sprehodite po pisarni ali v soseski . Uporaba stopnicah vsak dan namestodvigalo . Podnevi , parkirati dlje od vhoda na delo ali v trgovino . Med gledanjem televizije ponoči , vadite svoje najljubše joga poteze ali preprosto odsekih . To vam bo pomagalo izogniti pridobivanje teže ; tanjše ženske imajo manj hude vroče utripa .
3

spremenite svojo prehrano . Jejte manjše, bolj pogoste obroke skozi dan. Zmanjšal nazaj na maščobnih sirov in kreme, kot tudi rdečega mesa , in izberite več sadja in zelenjave . To bo zmanjšalo občutek lakote , kakor tudi zmanjšanje učinkov vroče utripa .
4

Prenehajte kaditi . Ženske, ki kadijo, imajo težje čas izgublja težo , ki prihaja z menopavzo . Prav tako so ponavadi pritožujejo več o vroče utripa . Poleg tega ženske, ki prenehajo kaditi pogosto bolje spali in trpijo manj nihanja razpoloženja .
5

se posvetujte z zdravnikom . Obstaja več zdravil in hormonskih terapij, ki lahko zmanjša resnost vroče utripa in nadziranje telesne mase. Zdravnik bi moral imeti možnost, da vam povem, če tisto, kar ste izkusili je normalno ali nekaj zaskrbljenosti .