Kako obnovitev vaše nadledvične žleze

nadledvičnih utrujenost jebolezen, pri kateri so nadledvične žleze pretegnil do izčrpanosti . Če je pod stresom , nadledvične žleze izločajo adrenalin, kortizol in glikogena pomagati dvigniti srčni utrip , napete mišice , poveča dihanje in počasno prebavo , da se pripravijo na boj ali beg . Vendar se to stanje naj bi bilo začasno, tako da, če je stres neizprosnega potem nadledvične žleze postane pretegnil in nadledvične utrujenost pojavi . Simptomi vključujejo utrujenost, apatija, depresija , pridobivanje telesne teže , nespečnost, nizek libido , neosredotočenega um in nihanje razpoloženja . Vendar pa s pravilno prehrano , počitek in stresa nadzora , lahko obdržite svoj raven kortizola navzdol in obnoviti zdravo nadledvične žleze . Tisto, kar potrebujete
Spanje
Protein
sol
zelenjavo
oreški in semena Neomejeno Multi - vitamin
Prikaži več navodil
1

Pomanjšaj stres v vašem življenju s prenosom dela in zdravljenju si masažo , vroče kopeli, smešne filme, sprehod v parku , ali katero koli drugo dejavnost , ki jo najdete sproščujoče in prijetno. Zdraviti vsaka čustvena boli, lahko še vedno gostijo iz preteklosti .
2

Pojdi v posteljo s 22:00 in spanje do 9:00 , če je mogoče , ker v teh urah nadledvične žleze delonajtežje popraviti telo . Dobili veliko spanja omogoča kortizola ostala nizka in nadledvične žleze , da v celoti počitek .
3

Jejte zajtrk v uro vstajanja obnoviti raven sladkorja v krvi po uporabi glikogena ponoči . Jejte redno čez cel dan , da se prepreči krvni sladkor pada in vozlanje , ki daje večji poudarek na nadledvične žleze , in vaš večerni obroknajlažji ena od dneva. Popijte kozarec vode s pol čajne žličke morske soli z zajtrkom rahlo povečanje krvnega tlaka ( nizek krvni tlak , je zelo pogosta pri tistih, ki trpijo zaradi nadledvične utrujenost ) .
4

Zaužijte svež, cel , organska živila brez umetnih barvil , kemikalij, konzervansov ali hormonov . Jejte veliko surovo zelenjavo , kot tudi surovin oreškov in semen , ki vsebujejo maščobne kisline , ki so bistvenega pomena za delovanje nadledvične žleze . Vsak obrok , še posebej, zajtrk, mora biti sestavljena iz nekaterih beljakovin , kot so meso, ribe ali jajca , da celo iz sladkorja v krvi , ki lahko tudi pomagajo preprečiti kofeina in sladkorja cravings .
5

Izogibajte kofein , sladkor (vključno preveč sadja ) , enostavne ogljikove hidrate , kot so bela moka , testenine in riž , ter škrobnih živil, kot so krompir . To je skušnjava , ko je vaša energija nizka , da zgrabite pick -me -up , kot so kava, soda, krof ali čokoladico , ampak enkrat za proizvodnjo sladkorja ali kofeina visokih umiril , bo vaš krvni sladkor nižji kot kdajkoli prej. Omejiti visoko kalija živila, kot so banane , datumi , fige, rozine in grenivke.
6

Bodite dober multivitaminski dnevno za optimalno delovanje nadledvične žleze . Minerali , kot so magnezij dajejo energijo za vaše nadledvične žleze ; kalcij in druge minerale , kot so cink , mangan , selen, jod in zagotavljajo pomirjajoč učinek na telo ; in vsi vitamini in minerali bo pomagal znižati vaše kortizola izhod .